為什麼頭髮一直掉？看著洗頭時排水孔堵滿髮絲，或是梳頭時掉髮量驚人，都讓人感到焦慮。你可能不知道，根據數據顯示，香港每4位男性便有1位受脫髮困擾，情況更有年輕化趨勢。這篇文章將帶你深入了解頭髮一直掉的原因，從中西醫角度揭開10大掉髮元兇，並提供實用對策，幫助你改善掉髮，重新擁有豐盈髮量！
盤點10個掉髮元兇，原來掉髮量增多是因為「它」！
頭髮是個人的重要「門面」，當你發現自己的掉髮量變多，甚至頭頂髮量變得稀疏，心裡便會焦慮起來。其實，掉頭髮背後的原因有很多，有些是生理性的，有些則與身體狀況和生活習慣息息相關。現在，我們一起深入了解中西醫公認的10大掉髮根源，找到頭髮一直掉的原因。
掉髮原因1. 遺傳與雄性激素，註定禿頭？
最常見的掉髮問題是雄性激素源性脫髮。雄性禿與遺傳因素及荷爾蒙作用關係密切，並非年齡增長必然發生。當頭皮中的5a還原酶活性過高，會將雄性激素「睪固酮」轉化為「二氫睪固酮」(DHT)。這種物質會攻擊毛囊，導致毛囊萎縮，讓頭髮的生長週期縮短，於是頭髮的髮質會漸漸變細，最終引發掉髮現象。若家族裡有雄性禿史，後代的遺傳機率就會增加。
掉髮原因2. 內分泌失調，女生掉髮的頭號元兇！
內分泌失調是另一個重要的掉髮原因。產後脫髮是許多女性最頭痛的掉髮問題，多數女生在懷孕期間雌激素增多，延長毛囊的生長期，分娩後體內激素回復正常，就會令大量頭髮轉入休止期，造成產後脫髮，通常在生產後的半年至一年內，髮量才會恢復正常。
此外，多囊性卵巢症候群會導致女性體內雄性激素過高，影響髮質並引起掉髮。甲狀腺功能無論亢進或低下，都會影響身體的荷爾蒙變化和新陳代謝，干擾頭髮的生長，引起掉髮。有研究指出，約25-30%諮詢掉髮問題的人有甲狀腺功能低下問題，而40歲或以上出現甲狀腺功能低下的比例更高。
掉髮原因3. 免疫系統出錯，鬼剃頭就是這麼來的！
免疫系統失調也會導致頭髮掉落。當免疫系統出現問題時，身體白血球有時會誤將毛囊細胞視為外來物並加以攻擊，導致毛囊受損，毛髮無法正常生長或直接脫落。斑禿或圓禿，俗稱「鬼剃頭」，就是一種典型的免疫系統失調，常與壓力高度相關，好發於二十至四十歲的青壯年人，會導致頭頂出現局部圓形或不規則的禿塊。
掉髮原因4. 藥物副作用，不能不防的掉髮危機！
某些藥物會導致休止期落髮，例如某些控制血壓的β受體阻斷藥、避孕藥或血液稀釋劑。這類掉髮情況通常在服藥後約三個月內出現，嚴重程度視乎服藥時間長短與劑量而定。治療癌症的化療藥物也會導致生長期落髮，因為它們在破壞癌細胞時，也會一併損壞髮細胞。
掉髮原因5. 休止期落髮，壓力大頭髮會跟你抗議！
一般人每天約掉50至100根頭髮屬於正常，不過，發高燒、嚴重疾病、營養素缺乏、極大壓力，或是產後，都可能令大量毛囊提早進入休止期，是造成掉髮的原因之一。當壓力事件發生後的一到三個月，便會開始掉髮，幸好這些掉髮情況通常在6到12個月內自然改善，頭髮密度會逐漸恢復。若壓力持續，可能發展為慢性休止期落髮，症狀能持續6個月以上。
掉髮原因6. 營養不良，頭髮沒吃飽當然長不好！
營養失衡或缺鐵也是重要因素。頭髮的角蛋白形成需要蛋白質，髮根強韌度則仰賴鐵、鋅等微量元素。維生素B群、C、E則負責調節新陳代謝與抗氧化功能，穩定頭皮及毛髮。若蛋白質攝取量不足，身體會優先將蛋白質供給其他重要器官，導致頭髮缺乏營養。長期下來，患者在二到三個月後便會發現頭髮長不出來，或掉髮變嚴重。營養師指出，多數掉髮患者體內鋅濃度明顯低於沒有掉髮問題的人。另外，缺乏維生素D亦與掉髮息息相關，但請注意，營養素並非越多越好，過量攝取例如維生素A，也可能適得其反，加劇掉髮。值得注意的是，經常吃生蛋白會阻礙生物素吸收，提升掉髮風險。
掉髮原因7. 情緒與壓力，頭皮健康的大敵！
情緒與工作壓力對頭髮健康的影響不容小覷。長期處於巨大壓力之下，身體會分泌更多壓力荷爾蒙，導致末梢血管收縮，氣血運行受阻。這樣一來，毛囊便無法獲得足夠的營養，其生長與代謝都會受到影響。長遠來看，這也會造成掉髮問題。有數據顯示，香港人的壓力指數在全球疫情期間升至首位，且趨向年輕化，平均每10個香港人就有2個出現掉髮問題。中醫角度認為，逾半香港脫髮上班族屬「上熱下寒」體質，與西醫壓力脫髮原因類近。
掉髮原因8. 不良生活習慣，頭髮的隱形殺手！
不良生活習慣也是造成掉髮的隱形殺手。長期過度抽菸，其中的尼古丁會引起頭皮微血管收縮，降低氧份供應。同時，尼古丁的代謝物還會破壞DNA結構，產生氧化壓力，攻擊毛囊細胞，促使毛囊提早凋亡。此外，飲食中油炸的食物與高糖量攝取過多，容易導致頭皮發炎或毛囊炎。高糖飲食也會讓血糖升高，影響毛囊細胞取得營養的能力，導致毛囊萎縮。
掉髮原因9. 頭皮感染，頭髮從根部就開始受損！
頭皮受到黴菌感染，例如頭癬，或皮膚皮屑芽孢菌過度增生引起的脂漏性皮膚炎，都可能導致掉髮。頭癬會造成頭皮紅腫脫屑，頭髮斷裂，而脂漏性皮膚炎則會導致頭皮出油、發癢、紅斑或片狀頭皮屑，若不及時處理，毛囊便會受損萎縮。在潮濕環境、多汗、油性頭皮上，會加速馬拉色氏菌滋生，從而形成頭皮屑。
掉髮原因10. 不當美髮護理，你的習慣正在傷害頭髮！
不當美髮護理也會對頭髮造成傷害。頻繁燙髮、染髮，或使用過高溫度的吹風機，會使頭髮長期接觸高溫或化學成分，導致毛髮脆弱易斷裂。當吹頭髮時，建議保持吹風機與頭髮15公分以上的距離，以降低熱傷害。此外，長期將頭髮綁得太緊，會讓頭皮長時間處於緊繃狀態，損壞毛囊，甚至導致頭髮長不出來，或局部禿頭。
6個脫髮對策 終結掉髮困擾 拯救你的髮量！
了解頭髮為什麼會掉的根源之後，下一步是主動採取行動。每一位髮友的掉髮情況不同，所以制定個人化的健髮藍圖是關鍵。這個藍圖結合了醫學治療、生活習慣調整與日常護理，幫助你終結為什麼頭髮一直掉的困擾，讓髮絲重現生機。
1. 從飲食著手，滋養秀髮同樣重要。
毛髮的健康與充足的營養素息息相關，蛋白質是毛髮的主要成分，足夠的蛋白質攝取量是髮絲強韌的基礎。鐵質、鋅等微量元素有助於維持毛囊健康，避免因貧血或營養不良導致掉髮。缺乏維生素B群會提升頭皮油脂分泌異常，導致毛囊堵塞。維生素B6、C、E及維生素D也對頭髮的生長與頭皮健康有幫助。多攝取綠色蔬菜、堅果、鮭魚、肝臟類等的食物，能為髮絲提供豐富的養分。
2. 建立健康的生活習慣
長期處於精神壓力下，會影響身體荷爾蒙平衡，導致毛囊生長受阻，這也是的掉髮原因之一。學會管理壓力，例如規律運動、冥想或培養興趣，有助維持身心平衡。充足的睡眠讓身體有足夠時間修復與再生，對頭髮生長十分重要。同時，戒除吸菸習慣，並節制飲酒，因為尼古丁與酒精會影響頭皮血液循環，不利毛囊健康。
3. 正確護理頭髮
正確護理頭髮，避免外在傷害，是維持髮量的關鍵。選擇溫和、適合自己頭皮的洗髮產品，避免過度清潔造成頭皮乾燥或刺激。洗髮後，用毛巾輕輕按壓吸乾水分，避免用力搓揉濕髮。使用吹風機時，保持適當距離，避免高溫直吹頭皮與髮絲，減少熱傷害。此外，應避免長期將頭髮綁得過緊，因為這會對毛囊造成持續性拉扯，導致牽引性掉髮。染髮、燙髮等化學性處理也應減少頻率，選擇對頭髮傷害較小的產品與方式。
4. 專業診斷與治療：別再拖延，及早處理最有效！
尋求專業診斷與治療是健髮的第一步。當你發現頭髮為什麼會一直掉，或是掉髮量明顯增加時，第一時間應該諮詢皮膚科醫師。專業醫師會透過頭皮鏡檢查、血液檢查，甚至頭皮切片，精確診斷掉髮原因，例如判斷是否為雄性禿、甲狀腺問題或缺乏特定營養素。雖然多數皮膚科醫生認為掉髮早期接受治療最理想，但多數患者在中後期才求診。及早找出問題，就能及早對症下藥，避免掉髮情況惡化，讓治療效果更理想。
5. 口服與外用藥物治療
針對雄性禿，醫師可能建議使用口服藥物，例如柔沛或波斯卡，它們能抑制體內二氫睪固酮（DHT）的生成，從而減緩毛囊萎縮。此外，外用養髮液，例如含有Minoxidil的產品，可以直接塗抹於頭皮，改善局部血液循環並延長毛囊的生長週期。這些藥物的使用需遵照醫師指示，定期回診，才能達到最佳療效。
6. 醫學脫髮治療
低能量雷射治療已獲FDA、CE及CFDA認證，16週實驗顯示可顯著促進頭髮生長。診所的高能量雷射則能活化初期萎縮的毛囊。
另外，微針滾輪療法透過微細針頭刺激頭皮，促使生長因子釋放，或是將富含血小板血漿（PRP）注射到頭皮，幫助毛囊再生。PRP生髮維持時間通常1-3個月，建議初期每月施作一次，施作3-6次。微針滾輪可提升生髮產品吸收率達5倍，持續使用8-12星期後見初步效果。
對於頭髮掉落嚴重，毛囊已完全萎縮的區域，植髮手術會是一個選項，將健康的毛囊移植到掉髮區域，從根本改善掉髮問題。植髮手術的存活率理想可達95%以上，但需考慮醫師經驗與技術。這些高階治療方式，都應經由專業醫師評估後，才能決定是否適用。
伸延閱讀
立即體驗
【立即體驗】F8 生髮療程
Date should not be before minimal date
我已閱讀並同意有關 條款細則以及隱私政策
*療程效果會因個人之皮膚、身體狀況等因素而有所不同。
非入侵性、安全有效的改善掉髮方案：New Hair F8 生髮療程，從根源解決掉髮問題！
如果您正在尋找一種非入侵性，又安全又有效的改善脫髮方法，New Hair F8 生髮療程或許是您值得考慮的選擇。療程的原理在於從根本解決頭皮問題與毛囊的健康問題，而非僅僅治標不治本。
F8 生髮療程採用醫療級軟激光生髮技術，結合獨家生髮精華，雙管齊下為頭皮進行深層淨化，暢通毛孔。軟激光能量可穿透表層直達毛囊根部，喚醒處於休止期的毛囊細胞，同時激活頭皮血液循環，讓毛囊獲得充足營養，從而實現頭髮的天然再生，並長效阻止掉髮再次出現。
F8 生髮療程有效針對多種常見的掉髮問題，如前額髮際線的掉髮、髮際線後移、頭髮稀疏、M字額及雄性禿等。療程具備無痛無創、無恢復期的優勢，讓您在舒適的體驗中，全面改善掉髮問題，長出強韌濃密的健康頭髮。
現在，您有機會親身體驗 F8 生髮療程的卓越成效。立即登記，享受免費體驗，讓您的髮量問題從此迎刃而解！
立即體驗
【立即體驗】F8 生髮療程
Date should not be before minimal date
我已閱讀並同意有關 條款細則以及隱私政策
*療程效果會因個人之皮膚、身體狀況等因素而有所不同。
[ Unavailable ] type: faq
這篇文章有用嗎？
常見問題
每天掉多少頭髮算正常？
一般人每天正常掉髮數量約在50到100根之間。如果掉髮量明顯超過這個範圍，且持續一段時間，就應該留意是否出現廣泛性落髮，並考慮尋求專業診斷。
除了遺傳，還有哪些原因會導致掉髮？
除了雄性激素源性脫髮，內分泌失調（如產後或甲狀腺問題）、免疫系統疾病（如圓禿）、壓力、營養缺乏、藥物副作用，以及不當的美髮護理習慣等，都是常見的掉髮原因。
如何從飲食上改善掉髮問題？
均衡飲食對頭髮健康至關重要。建議多攝取富含蛋白質、鐵質、鋅、維生素B群、C、D、E的營養素，如瘦肉、魚類、蛋、堅果、綠色蔬菜等，這些營養素能為毛囊提供生長所需的養分。
壓力大真的會導致掉髮嗎？
是的。長期處於精神壓力下，身體會分泌過多壓力荷爾蒙，導致末梢血管收縮，影響毛囊的血液循環與營養供給，進而造成休止期落髮。學會管理壓力對維持頭髮健康非常重要。
植髮手術是唯一的解決方案嗎？
植髮手術是針對毛囊已完全萎縮區域的有效方案，但並非唯一的解決方式。對於初、中期掉髮問題，可以選擇藥物治療、低能量雷射、PRP療法等非入侵性療程。重要的是，應先尋求專業醫師診斷，再根據個人的頭髮情況選擇最合適的治療方案。
推介文章
脫髮問題
更新：06/10/2025
留長髮要多久？女生必看3個影響頭髮生長速度的關鍵因素！5 個加速頭髮生長習慣 助你縮短留長髮時間！
脫髮問題
更新：06/10/2025
冷水洗頭5大好處：零毛躁+激活頭皮微循環！4種髮質洗髮指南 即學如何用凍熱水洗髮！
脫髮問題
更新：06/10/2025
頭髮快速生長：專家教你3招「髮力全開」，促進頭髮生長的秘密！1招令頭髮「爆髮」再生！