頭髮掉得厲害怎麼辦？面對一梳頭就滿地落髮、洗澡時排水孔被堵住的落髮問題，您是否也感到焦慮又無助？掉髮是許多人都會面臨的生理現象，根據2024年最新調查，高達97%的香港人都存在頭髮或頭皮的問題。香港衛生署的數據也顯示，皮膚科掉髮新症在短短一年內激增66%。更值得注意的是，掉髮問題在香港有年輕化趨勢，超過一半的患者在25至34歲的壯年時期就開始有掉髮狀況，平均求診年齡比其他亞洲地區更為年輕！今天這篇文章會深入了解7個常見的掉髮原因，從遺傳因素、生活習慣到疾病，全面拆解，同時分享實用生髮秘訣，教您如何科學地改善掉髮！
我的掉髮情況正常嗎？從這2個徵兆看清真相
頭髮掉得厲害怎麼辦？其實頭髮脫落是一個自然的生理現象。頭髮的每天都會經歷生長、衰退與休止期3個階段。舊頭髮脫落之後，新的頭髮就會從毛囊中重新長出，但是我們應該如何分辨正常掉髮與可能需要關注的警號呢？
從數字判斷：每日50至150根
頭髮的生長與脫落，是人體進行新陳代謝的一部分。就像身體細胞會更新一樣，頭髮也會定期「汰舊換新」。一般來說，健康人士每日掉落50至150根頭髮屬於正常範圍，即使您的頭髮強韌，這些舊頭髮也會自然脫落，因為毛囊會為新生頭髮騰出空間。若您在梳頭、洗髮時看到少量頭髮脫落，這是很正常的掉髮狀況，無需過於憂慮。
脫髮判斷方法：「髮圈測試」與「枕頭檢查法」
要初步判斷落髮量是否超出正常範圍，您可以嘗試2個簡單方法：
• 髮圈測試：洗髮後，輕輕用手從髮根拉扯約10根頭髮。如果只有1、2根頭髮脫落，這屬於正常。如果每次拉扯都有3根或以上頭髮脫落，那麼您的掉髮量可能偏高。
• 枕頭檢查法：在睡醒之後，檢視枕頭上脫落的頭髮數量。若每天早上枕頭上都有大量頭髮，多於10至20根，這可能提示您有較多頭髮在睡眠中脫落。這些測試有助您初步了解自己的掉髮情況。
• 枕頭檢查法：在睡醒之後，檢視枕頭上脫落的頭髮數量。若每天早上枕頭上都有大量頭髮，多於10至20根，這可能提示您有較多頭髮在睡眠中脫落。這些測試有助您初步了解自己的掉髮情況。
比掉髮量更值得警惕的2個徵兆
判斷頭髮健康，不單單看掉髮量，更要留意頭髮的質量與整體分佈。如果您發現頭髮變細、易斷脆弱、髮尾開叉，或髮際線比以往明顯變寬，甚至出現M字額、地中海禿頭等等，這些掉髮現象比單純的掉髮量更值得警惕！頭髮變細可能代表毛囊萎縮，長出的頭髮無法維持原有的粗度與彈性；髮際線變寬則顯示頭髮密度正在減少，尤其是頭頂區域。這些變化可能是代表頭髮掉得很厲害的早期警號，代表毛囊健康可能出現了潛在問題。
7大掉髮原因：除了遺傳，還有哪些元兇？
除了最常見的遺傳因素，許多掉髮都與生活習慣和身體狀況息息相關。了解這些潛在脫髮原因，才能從根源解決掉髮問題。
1. 遺傳性禿頭（雄性禿與女性雄性禿）
這是最常見的掉髮原因，與基因和雄性荷爾蒙有關。男性雄性禿主要由雄性荷爾蒙中的二氫睪酮 (DHT)引起，DHT會攻擊毛囊並令其萎縮，導致頭髮變細和脫落。女性雄性禿則表現為髮際線變寬、頭頂頭髮稀疏。
2. 壓力與荷爾蒙失調
現代人生活壓力大，工作壓力導致的掉髮問題尤為普遍。哈佛大學在2021年發表的研究顯示，壓力會產生皮質醇激素，這種激素會抑制毛囊幹細胞的生長信號，使其長期處於「休眠」狀態，阻礙新髮生長。
3. 睡眠不足
世界衛生組織（WHO）研究發現，大約27%的人都有睡眠困難。睡眠不足會干擾褪黑激素的產生，而毛囊內含有褪黑激素受體，當褪黑激素分泌不足時，會影響頭髮生長週期，導致髮質脆弱易斷。此外，睡眠不足還會增加壓力荷爾蒙皮質醇的分泌，形成惡性循環。
4. 不當飲食習慣
飲食對頭髮健康有直接影響。2023年發表於《營養學》期刊的研究發現，每週攝取6杯以上含糖飲料的男性，其掉髮風險比不喝含糖飲料者高出2倍！糖分代謝會產生大量酸性物質，刺激睪酮分泌，過多的睪酮會破壞毛囊並阻礙頭髮吸收營養。
5. 過度染燙
許多人會透過頻繁染燙來改變造型。然而，71%的受訪者在染燙後出現頭皮問題仍繼續進行。化學藥劑會對頭皮和髮質造成傷害，長此以往可能導致毛囊受損，加劇掉髮。
6. 頭皮護理不當
不正確的洗髮方式、使用不適合的護髮產品，或沒有定期深層清潔頭皮，都可能導致毛囊堵塞、頭皮發炎，甚至造成不同程度的頭皮皮膚疾病，進而引發掉髮。
7. 營養素缺乏
頭髮的健康生長需要多種維他命與礦物質的支持，如缺鐵、鋅、維他命D、維生素b群、蛋白質等，缺乏這些營養素會影響頭髮的生長週期，導致頭髮變得脆弱，甚至加劇掉髮程度。平日可多吃養髮食物，均衡吸收營養，有助改善脫髮問題。
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*療程效果會因個人之皮膚、身體狀況等因素而有所不同。
初步風險評估：AI智能如何助你了解掉髮傾向？
了解自己的掉髮情況後，下一步就是初步評估潛在的掉髮風險因素。現在有些智能工具，能透過幾個關鍵問題，初步了解掉髮的可能傾向。這並非醫療診斷，但能幫助您從多個角度檢視自身狀況。
AI頭皮檢測，一分鐘掌握毛囊健康
香港多家醫療中心和生髮中心已引進AI智能頭皮檢測技術，透過幾分鐘的問卷調查，涵蓋您的生活習慣、飲食狀況、家族病史與日常壓力水平等，即可以初步評估個人脫髮傾向，分析頭皮的油脂分泌、乾燥程度與毛囊健康狀況，部分更配合先進的圖像識別技術，提供個性化護理方法建議，大大提升了脫髮診斷的準確性。
抓緊脫髮治療黃金期：皮膚科醫師的專業建議
初步的脫髮評估對改善掉髮問題十分重要，能幫助您在尋求專業醫師協助前，對自己的掉髮類型和潛在原因有基本概念。香港皮膚科醫師建議，掉髮問題應在第2級時及早求診，這時的治療方法成效可達80-90%。若錯失黃金期，例如男性禿頭範圍到了第6-7級並持續5-10年，恢復度就只剩下50-60%。
專業生髮藥物治療：經臨床實證的有效選擇
藥物治療是不少專業醫師推薦的首選，因其有大量臨床研究數據支持，對改善掉髮問題效果顯著。
• 口服藥物非那雄胺（Finasteride）：非那雄胺是一種口服藥物，主要設計給男性雄性禿患者使用。它通過抑制體內一種酵素，減少睪酮轉化為二氫睪酮（DHT）。DHT正是男性雄性禿的主要元兇，會攻擊毛囊，導致毛囊萎縮。透過降低DHT濃度，非那雄胺可以有效減緩掉髮，甚至讓部分毛囊恢復生長，使頭髮強韌。然而，此藥物需經專業醫師處方，而且女性不適用。
• 外用藥物米諾地爾（Minoxidil）：米諾地爾是一種外用生髮水，男性和女性都適合使用。它原本是降血壓藥物，後來發現有刺激毛囊活性的作用。米諾地爾能夠擴張頭皮血管，增加血液流向毛囊，提供更多營養。同時，它可能直接刺激毛囊細胞增殖，延長頭髮的生長期，從而幫助頭髮重新生長，改善掉髮的問題。使用時需要持之以恆，效果才會明顯。
• 外用藥物米諾地爾（Minoxidil）：米諾地爾是一種外用生髮水，男性和女性都適合使用。它原本是降血壓藥物，後來發現有刺激毛囊活性的作用。米諾地爾能夠擴張頭皮血管，增加血液流向毛囊，提供更多營養。同時，它可能直接刺激毛囊細胞增殖，延長頭髮的生長期，從而幫助頭髮重新生長，改善掉髮的問題。使用時需要持之以恆，效果才會明顯。
3種臨床生髮療程：不動刀的養髮術！
除了日常藥物，市面上還有許多不動刀的臨床生髮療程，為頭髮提供進階護理方法。這些方法通常不需要手術，對身體負擔較小。
低能量雷射療法（LLLT）
低能量雷射療法簡稱LLLT，透過特定波長的雷射光照射頭皮，刺激毛囊細胞，可以改善頭皮的血液循環，增加毛囊的能量代謝。雷射生髮帽就是LLLT的一種家用設備，方便使用者在家自行進行治療。2024年FDA認證的點陣式激光療法採用特定波長的高能量激光，以點陣方式加熱頭皮，促進毛囊血液循環，並刺激生長因子活化。這項非入侵性治療適用於男女雄性禿患者，安全性高、適用性廣。
高濃度血小板血漿（PRP）注射
高濃度血小板血漿，即PRP，是一種利用自身血液進行的生髮療程。專業醫師會先抽取患者的少量血液，然後通過離心技術分離出富含生長因子的高濃度血小板血漿。將這些PRP注射到頭皮的毛囊區域，其中的生長因子可以有效活化萎縮的毛囊，促進細胞再生，並延長頭髮的生長期，使頭髮恢復強韌。
外泌體生髮療法
外泌體生髮療法被視為新一代的掉髮治療技術，利用來自幹細胞的微小囊泡，其中含有豐富的生長因子，能使毛囊恢復活力並刺激頭髮自然生長。專家表示外泌體生髮治療的療效甚至可能比PRP好得多，而2023年和2024年的綜合研究都認為外泌體生髮治療極具前景。
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當毛囊已萎縮壞死？3個終極脫髮解決方案！
當掉好多頭髮的情況嚴重，甚至毛囊已經萎縮壞死，無法再長出頭髮時，便需要考慮更為徹底的終極解決方案。這些方法可以從根本上重建髮量，或從視覺上改善頭髮稀疏的狀況。
植髮手術：移植健康毛囊，徹底解決禿頭
植髮手術是治療永久性禿頭最直接有效的方法。手術原理是從頭部後枕部，即毛囊不易受DHT影響的區域，取出健康的毛囊單位，然後移植到掉髮區域。這些移植的毛囊會在新位置繼續生長，幫助患者重塑髮際線，增加頭髮密度，徹底解決頭髮掉得厲害怎麼辦的困擾。
AMT自體微移植技術：手術時間短，恢復快
2024年引入的AMT（自體微移植）技術已獲得美國FDA認證。這項技術透過採集患者健康的毛囊細胞，將其培養成組織懸浮液後再注射回掉髮區域。與傳統植髮手術相比，AMT技術的手術時間短、恢復期短，患者在手術隔天即可正常洗髮。通常在術後3至6個月可見明顯改善。
紋髮（SMP）：視覺上的增髮魔法
紋髮又稱作頭皮微色素著色（SMP），是一種非入侵性的美學技術，透過專業儀器，將特殊色素以點狀形式注入頭皮表層，模擬真實毛囊的外觀。這種技術可以為稀疏的區域增加視覺上的濃密感，或者遮蓋禿頭範圍，讓頭皮看起來不再光禿。紋髮無需手術，效果自然逼真，適合希望快速改善外觀、或毛囊已無法再生的朋友。
New Hair F8 生髮療程：「科研級」活髮科技，安全、高效，從根源解決掉髮問題，毛囊重現活力！
F8 生髮療程採用醫療級軟激光生髮技術，並配合獨家研發的生髮精華，穿透頭皮表層直達毛囊根部，迅速喚醒處於休止期的毛囊，並激活頭皮血液循環，增加毛細血管活性，確保受損的毛囊及髮絲獲得充足營養。
F8 生髮療程中的獨家生髮精華能為頭皮深層清潔淨化，去除老化角質及化學殘留物，暢通毛孔，為頭髮提供理想的生長環境。F8 生髮療程專門針對前額脫髮、頭髮稀疏、M字額等常見問題，過程無痛無創、無恢復期，安全可靠。一個療程即可有效活化毛囊，讓您重新長出強韌濃密的健康頭髮。
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這篇文章有用嗎？
常見問題
每天掉髮量多少才算不正常？
一般來說，健康人士每日的落髮量在50至150根之間都屬於正常新陳代謝。如果您發現每日掉髮量明顯超過150根，或是頭髮變細、髮際線變寬，就可能需要關注。
壓力真的會導致掉髮嗎？
是的，壓力是導致掉髮的一個重要元兇。長期壓力會產生壓力荷爾蒙皮質醇，這種激素會抑制毛囊幹細胞的生長信號，導致頭髮進入休止期，從而加劇掉髮。
除了專業療程，在家可以做些什麼改善掉髮？
居家養護可以從調整飲食、改善作息、正確洗髮護理等方面著手。均衡飲食、補充關鍵營養素（如缺鐵、鋅、維他命B群）、充足睡眠以及使用溫和的頭皮護理產品，都能有效改善頭皮健康，從而減少掉髮。
植髮手術是解決掉髮的唯一方法嗎？
植髮手術是針對毛囊已經萎縮壞死的終極解決方案，但並非唯一選擇。對於掉髮初期或中度掉髮的人士，藥物治療（如口服非那雄胺、外用米諾地爾）和非入侵性臨床療程（如LLLT、PRP）都是有效的選擇，能在毛囊尚存活性時進行修復和強化。
F8 生髮療程適合所有掉髮類型嗎？
F8 生髮療程主要針對因毛囊活力下降、頭皮健康問題引起的掉髮，例如頭髮稀疏、髮線後移、雄性禿初期等。它通過激活毛囊、改善頭皮環境來促進頭髮生長。如果您不確定自己的掉髮類型，建議先進行專業的頭皮分析，以確定最適合的療程方案。
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