頭皮會癢是什麼原因？許多人都有頭皮痕癢的困擾，即使天天洗頭，那種抓也抓不完的痕癢感覺還是揮之不去。香港中文大學皮膚科在2022年的一項研究發現，超過30%的脂漏性皮膚炎患者會同時出現嚴重頭皮搔癢，尤其在季節交替時的症狀會更明顯。你是不是也很好奇，究竟頭皮會癢是什麼原因呢？而頭皮癢怎麼辦好呢？這篇文章將帶大家一起來了解頭皮癢背後的9大元兇，幫助你找到頭皮癢原因，徹底擺脫頭皮問題！
為什麼天天洗頭，還是覺得頭皮搔癢？
很多人都以為，頭皮癢是因為沒洗頭，但事實上，就算你每天仔細清潔頭皮，那種發癢感也可能持續，即使保持良好個人衛生，頭皮仍然可能持續搔癢。
根據香港醫管局的數據，香港濕熱的氣候特別容易誘發脂漏性皮膚炎，這也是頭皮發炎和頭皮屑的常見主因，可見頭皮癢的問題在香港是很普遍的。
其實頭皮癢的問題比想像中複雜，並非多洗一次頭就能解決，有時候可能跟頭皮黴菌感染或更深層次的頭皮健康狀況有關。頭皮癢是一種警訊，提醒我們頭皮的生態平衡可能出了問題，例如頭皮皮脂分泌過多、頭皮屑過多或是發炎的狀況，都會影響毛囊的健康，甚至會導致掉髮。
9大頭皮癢的真相！教你頭皮癢怎麼辦！
頭皮會癢是什麼原因？這種不論輕微刺癢，還是讓人忍不住搔抓的衝動，都會讓生活品質下降。接下來，我們一起來了解頭皮癢的症狀，並深入探討頭皮癢會出現的9個核心因素，對症下藥，解決頭皮搔癢的煩惱。
1. 頭皮油水不平衡，外油內乾最要命
健康的頭皮有天然的保護屏障，能鎖住水分、維持頭皮油脂平衡。如果頭皮乾燥，這層屏障就會受損，頭皮因缺水而感到緊繃、發癢，甚至出現肉眼可見的頭皮屑。此外，有時候的頭皮會呈現「外油內乾」的狀況，也就是頭皮雖然看起來油膩，但底層卻很缺水。這時候頭皮為了保護自己，反而會分泌更多油脂，結果油性頭皮變得更油，發癢感也持續加劇。
2. 頭皮屑大軍與黴菌的聯手攻擊
頭皮屑是常見的頭皮癢原因之一。當頭皮皮脂分泌過多時，一種叫做「馬拉色菌」的酵母菌就會大量繁殖。這種黴菌感染會分解頭皮上的油脂，產生刺激性物質，造成頭皮癢、脫屑，同時產生明顯的頭皮痕癢的症狀，這就是我們常說的「頭皮癬」，也是最常見的頭皮發炎的類型。
香港皮膚及性病科醫學院指出，對於慢性頭皮癢會發作的患者，醫學上多以含酮康唑（Ketoconazole）、吡硫鎓鋅（ZPT）或焦油成分的洗髮水作為一線改善方法。2023年《國際皮膚學期刊》（Journal of Dermatology）一項針對亞洲區的研究也證實，含酮康唑的洗髮精能有效減少由馬拉色菌引起的頭皮搔癢和頭皮屑。
3. 用錯洗髮精，小心成分讓你過敏發炎
我們每天使用的洗髮產品、潤髮乳，甚至染髮劑和造型產品，都可能含有某些刺激性的清潔成分。例如，部分強效的清潔成分（如SLS、SLES）或強烈的香精、防腐劑。對於敏感的頭皮而言，這些清潔成分都可能導致頭皮發炎，引發過敏反應，出現紅腫、頭皮發癢甚至刺痛。染髮和漂髮更是常見的刺激來源，會直接破壞頭皮的保護層。
根據香港衛生署2023年公佈的資料，過敏性接觸性皮膚炎是頭皮癢會發生的原因之一，特別與染髮劑中的對苯二胺（PPD）有高度相關。本地門診報告顯示，很多人都是因為染髮才引起敏感性頭皮癢。此外，香港消費者委員會在2021年的測試也指出，市面上部分洗髮產品含有強效清潔成分或致敏香料，長期使用可能造成頭皮癢甚至過敏。
4. 除了脂漏性皮膚炎，你可能還有這幾種皮膚病
頭皮癢會持續不斷，也可能是因為頭皮發炎或更複雜的皮膚疾病。常見的頭皮癢問題如脂漏性皮膚炎、濕疹或乾癬，都會導致頭皮紅腫、發炎、脫屑，並伴隨劇烈的頭皮搔癢，例如脂漏性皮膚炎多見於頭皮皮脂分泌旺盛的人，頭皮會又紅又癢，甚至有油膩的皮屑。這些皮膚疾病會讓頭皮感到非常不舒服，而且短期內難以痊癒。
5. 別輕忽！小心頭蝨或其他黴菌感染
有時候，頭皮癢的原因可能來自外部的病原體黴菌感染。最常見的就是頭蝨。這些微小的昆蟲寄生在頭髮和頭皮上，以吸食血液維生。牠們吸血時釋放的唾液會引起皮膚過敏反應，導致劇烈的頭皮搔癢。此外，細菌感染（如毛囊炎）或一些黴菌感染（如頭癬）也會導致頭皮紅腫、發炎、化膿，引發頭皮癢的症狀。
根據香港衞生防護中心2019年的報告，雖然近年學童頭蝨感染個案有所下降，但仍有約5-8%的學齡兒童曾出現頭蝨相關的頭皮癢問題。此外，香港部分潮濕的社區環境（如劏房），也容易促成香港腳或頭癬等黴菌感染，間接導致頭皮問題。
6. 壓力山大、生活作息失調，竟是頭皮癢的幕後黑手
頭皮健康與我們的整體生活作息息息相關。長期承受巨大的心理壓力、焦慮情緒，或者睡眠不足、飲食不均衡，都會影響身體的荷爾蒙平衡與免疫系統。結果，頭皮皮脂分泌可能失衡，頭皮會變得更敏感，更容易發炎、發癢。不良的飲食習慣，例如常吃高脂、高糖的食物，也會刺激頭皮，導致頭皮油脂分泌過多，進一步加劇頭皮搔癢。這也是為何許多都市人即使保持清潔，仍然有頭皮癢的困擾。
香港大學精神醫學系在2020-2022年疫情期間的調查發現，近40%的香港市民出現焦慮失眠，壓力過大導致免疫功能失調，間接造成頭皮屑與癢頭皮發炎加劇。香港營養學會在2021年也發表文章指出，高糖及高脂飲食會促進皮脂分泌，間接加重頭皮油膩與頭皮搔癢。本地營養師建議，可增加攝取維生素a、Omega-3脂肪酸（魚油）和抗氧化蔬果，有助改善發炎的頭皮。
7. 環境與物理刺激，原來頭皮也會「曬傷」
外在環境也會影響頭皮的舒適度。濕熱的環境容易導致頭皮油脂分泌，有利於真菌滋生，結果引發頭皮屑與頭皮發癢。相反，過於乾燥的環境（如長時間待在冷氣房），會加速頭皮水分流失，造成頭皮乾燥、緊繃，甚至也會刺激油脂分泌，導致頭皮發癢。此外，長時間佩戴過緊的帽子或頭盔，以及頻繁使用高溫造型工具，這些物理刺激也會直接損傷頭皮上的表層，引起頭皮不適與頭皮癢。
8. 醫學治療與應對策略
針對持續性或嚴重的頭皮癢問題，建議尋求專業皮膚科醫生的診斷。醫生會根據具體原因，給予適當的治療方案。除了之前提到的藥用洗髮精，醫生可能還會開立局部外用藥物，例如類固醇藥膏，以控制發炎的情況和頭皮癢。同時，保持良好的個人衛生習慣、避免使用刺激性的洗髮產品、注意飲食和壓力管理，都是從根本上改善頭皮癢的關鍵。
9. 綜合性生活作息調整
除了上述主要原因，頭皮健康還與整體生活作息息息相關。保持充足睡眠、適度運動、均衡飲食和學會釋放壓力，都能幫助調節身體免疫系統，改善頭皮癢的問題。避免過度搔抓，因為這會加劇頭皮損傷，甚至引發二次感染，讓頭皮癢會導致掉髮。
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頭皮癢是頭皮健康發出的警訊，及早找出原因並採取行動至關重要。如果您正為此困擾，不妨嘗試專業的生髮方案。
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常見問題
洗完頭後頭皮還是癢，是代表沒清潔頭皮嗎？
不一定。頭皮癢的原因可能來自過度清潔、頭皮乾燥、油性頭皮或皮膚炎，單純的沒洗乾淨只是其中一個原因。如果洗完頭後還覺得頭皮發癢，建議重新檢視你的洗髮產品，並避免過度清潔。
頭皮癢如何透過飲食改善？
想改善頭皮癢，應避免攝取過多高糖和高脂食物，這些會刺激皮脂過度分泌，加劇頭皮出油和頭皮癢的問題。建議增加攝取富含Omega-3脂肪酸和抗氧化物的蔬果，有助於改善頭皮的發炎的反應。
選購的洗髮精，應注意哪些清潔成分？
應避免含有強效清潔成分（如SLS/SLES）、強烈香精或防腐劑的洗髮產品，這些成分可能對敏感的頭皮造成刺激或引發過敏性接觸皮膚炎。同時可尋找含有保濕成分的洗髮精或護髮產品。
什麼情況下應該尋求皮膚科醫生的協助？
如果頭皮癢持續不退、症狀嚴重，或伴隨紅腫、發炎的、化膿、大片脫屑等症狀，應盡快尋求專業皮膚科醫生的診斷，以排除潛在的皮膚疾病（如脂漏性皮膚炎或乾癬）。
F8 生髮療程能解決頭皮癢的問題嗎？
F8 生髮療程透過醫學級軟激光和獨家生髮精華，深入清潔頭皮，恢復頭皮的皮脂分泌平衡，並從根源上改善頭皮健康。因此，它能有效改善頭皮癢、頭皮油脂過多及頭皮屑等困擾，同時解決掉髮問題。
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