頭皮會癢是什麼原因？你是否有過這種經驗：明明每天洗頭，頭皮卻還是又癢又想抓？這種頭皮癢的困擾，可能比你想像中更普遍。很多人以為只是頭皮清潔不足，但其實頭皮癢的原因十分複雜，以下就會探討造成頭皮癢的 7 大元兇，以及提供4個有助舒緩頭皮痕癢的方法，幫你從根本了解和解決頭皮的健康問題。
為什麼洗完頭還會頭皮癢？頭皮會癢是什麼原因？
許多人每天仔細洗髮，但頭皮癢問題依然持續。你可能以為只是頭皮不潔所致，但其實不然。頭皮癢是一種警訊，提醒我們頭皮的生態平衡可能出了問題，頭皮屑、頭油過多、甚至頭皮發炎等，都有可能造成頭皮癢的問題，影響頭皮毛囊的健康狀態。
根據最新醫學研究，高達 80% 的成年人都曾有過頭皮痕癢的經驗。香港及國際研究顯示，這種頭皮癢的困擾，與頭皮微生物生態失衡、環境溫濕度變化，甚至空氣污染等因素都密切相關。單靠表面清潔頭皮，往往無法觸及頭皮癢問題的根源。我們需要深入了解這些潛在因素，才能找到有效的改善方法，告別惱人的頭皮癢。
7大造成頭皮癢的原因，你中了幾個？
頭皮發癢背後有許多頭皮問題，從輕微的刺癢到持續不斷的搔抓衝動，都可能影響生活品質。現在，讓我們一起來深入了解頭皮癢的 7 個主要原因，從而對症下藥。
1. 頭皮過度乾燥或頭皮皮脂分泌失衡
健康的頭皮有一層天然的保護屏障，能鎖住水分並維持頭皮油脂平衡。當頭皮過度乾燥時，這層保護屏障會受損，頭皮就會感到緊繃、發癢，甚至產生可見的頭皮屑。此外，有時頭皮會呈現「外油內乾」的情況，看似油膩，實則底層缺水，會導致皮脂過度分泌來補償，反而加劇頭油問題和痕癢的情況。
2. 頭皮屑與真菌滋生
頭皮屑是許多頭皮癢個案的常見症狀。當頭皮油脂分泌過多時，一種名為「馬拉色菌」的酵母菌會在頭皮上大量繁殖。近年研究發現，頭皮癢與頭皮微生物群失衡密切相關，特別是當馬拉色菌過度增生時，它會分解頭皮皮脂產生刺激性物質，導致角質細胞異常脫落，引起頭皮屑和頭皮癢。
3. 洗髮水等產品引起刺激或過敏
我們每天使用的洗髮水、護髮產品，甚至染髮劑，都可能含有刺激性化學成分，例如部分髮精含有強力清潔劑（如 SLS、SLES），或強烈香精與防腐劑。對於敏感性頭皮，這些成分可能導致頭皮發炎，出現頭皮癢的症狀、紅腫甚至刺痛。
值得注意的是，香港皮膚科研究指出，正常的頭皮 pH 值應維持在 4.5 至 5.5 之間。使用過度清潔或高 pH 值的洗髮產品會破壞這個平衡，導致頭皮乾燥、頭皮油脂分泌失調，從而引發頭痕。
4. 頭皮發炎或皮膚疾病
頭皮痕癢也可能是因為皮膚疾病或頭皮發炎所引起。常見的包括脂漏性皮膚炎、濕疹、乾癬和異位性皮膚炎。這些皮膚炎會導致頭皮紅腫、發炎、脫屑，並伴隨劇烈搔癢。特別是脂漏性皮膚炎，多見於油性頭皮的人，導致頭皮又紅又癢，甚至產生油膩皮屑。
5. 細菌感染或其他病原體
有時，頭皮發癢可能源於外部病原體感染，例如頭瘡。最常見的是頭蝨，牠們寄生在頭皮上吸食血液，牠們的唾液會引起過敏反應，導致劇烈頭皮搔癢。此外，細菌感染（如毛囊炎）或真菌感染（如頭癬），也可能導致頭皮紅腫、發炎、化膿，進而引起頭皮痕癢。
6. 生活作息與壓力影響
頭皮健康與我們的整體生活作息息息相關。長期承受巨大壓力、睡眠不足或飲食不均衡，都會影響身體的荷爾蒙平衡與免疫系統功能，導致頭皮變得更敏感，更容易發炎、發癢。
最新研究顯示，攝取富含 Omega-3 脂肪酸、維生素 B 群和益生菌的食物，能幫助改善頭皮微生態平衡，減少頭皮搔癢的症狀。
7. 天氣變化與物理刺激
外在環境同樣會影響頭皮的舒適度。2024 年研究證實，天氣變化和溫濕度是造成頭皮癢的重要誘因。高溫高濕環境會促進皮脂腺分泌增加，為馬拉色菌提供繁殖條件；而過度乾燥的環境（如長期待在冷氣房），則會加速頭皮水分流失，同樣導致頭皮發癢。
香港大學的研究也指出，空氣中的 PM2.5 和污染物會刺激頭皮，加劇炎症反應。長期暴露在污染環境，會破壞頭皮的保護屏障，增加頭皮癢的風險。
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4個改善頭皮癢的方法 預防頭皮問題來襲！
如果你的頭皮癢到受不了，除了找出原因，更重要的是採取行動。以下為你整理了 4 個有效的方法，從日常護理到專業治療，幫助你徹底告別頭皮搔癢，重拾清爽與舒適。
1. 溫和清潔，別再過度洗頭
很多人一覺得頭皮癢，就會想去加強清潔，甚至增加洗頭的次數。但其實過度清潔反而會帶走頭皮上必要的天然油脂，導致頭皮乾燥、發炎，引發惡性循環。建議選擇成分溫和、不含刺激性化學物的洗髮產品，並用指腹溫柔按摩頭皮，而不是用指甲抓搔。如果頭皮有脂漏性皮膚炎或頭皮屑問題，可以諮詢皮膚科醫生，使用含有抗真菌成分的藥用洗髮精。
2. 調整飲食與生活作息
我們的身體狀況會直接反映在頭皮上。高糖分、高脂肪的飲食會刺激頭皮皮脂腺分泌，加劇頭油問題，為真菌生長提供養分。建議多吃富含 Omega-3 脂肪酸、維生素 B 群和益生菌的食物，有助於維持頭皮微生態平衡。此外，保持充足睡眠、適度運動並學會釋放壓力，也能有效改善頭皮健康。
3. 留意環境濕度與溫度
濕熱的環境容易導致頭皮出油並滋生真菌，而過度乾燥的環境則會讓頭皮水分流失，造成頭皮乾燥發癢。如果可以，盡量保持室內通風，避免長時間待在悶熱潮濕或冷氣開太強的環境。洗完頭後也要用毛巾輕輕吸乾頭髮，避免頭皮長時間處於潮濕狀態。
4. 尋求專業診斷與治療
如果你的頭皮痕癢問題持續未改善，甚至伴隨紅腫、脫屑、發炎或脫髮等嚴重症狀，這可能不只是簡單的頭皮問題，而是皮膚炎、真菌感染或毛囊炎等內科疾病的徵兆。這時，最好的方法是尋求皮膚科醫生或專業髮理師的診斷，找出真正的原因並對症下藥，才能徹底解決頭皮痕癢困擾。
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• 獨家生髮精華：療程配合專屬生髮精華，能為頭皮進行深層清潔，去除老化角質及化學殘留物，暢通毛囊並回復正常的皮脂分泌，為頭髮生長創造理想環境。
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常見問題
Q1：頭皮痕癢是否等於頭皮屑？
頭皮痕癢不一定會伴隨頭皮屑，但兩者成因可能相關。頭皮屑的主要成因是馬拉色菌過度繁殖，而這種真菌分解皮脂所產生的刺激物，正是引發頭皮癢的原因之一。因此，若你有頭皮屑困擾，很可能也會感到頭皮痕癢。
Q2：頭皮癢怎麼辦？如何選擇適合自己的洗髮精？
選擇洗髮精時，應優先考慮成分溫和、pH 值介於 4.5 至 5.5 之間的產品，這有助於維護頭皮的天然保護屏障。若頭皮偏油，可選擇含有抗真菌成分（如酮康唑）的藥用洗髮精，而如果頭皮偏乾，則應選擇保濕成分較多的的洗髮產品。
Q3：除了洗髮，還有什麼方法可以改善頭皮癢？
除了正確洗髮，還可以從生活作息入手。建議避免高糖高油食物，多攝取富含 Omega-3 脂肪酸、維生素 B 群和益生菌的食物，這能幫助改善頭皮微生態平衡。同時，避免長期處於潮濕或過度乾燥的環境，並盡量保持良好作息，減少壓力。此外，你也可以透過指腹按摩頭皮來促進血液循環，緩解頭皮癢的情況。如果頭皮癢是因為內科疾病所引起，則需要及時就醫。
Q4：AI 頭皮檢測技術是什麼？
AI 頭皮檢測技術是透過人工智能和深度學習技術，利用 200 倍光學檢測精準分析頭皮狀況，包括頭皮油脂分泌、真菌感染、乾癬等頭皮問題。這項技術能提供個人化的護理和治療方案，大幅提升治療的精準度。
Q5：香港高溫潮濕氣候對頭皮健康有什麼影響？
香港的氣候對頭皮健康影響深遠。高溫潮濕會促進皮脂腺分泌，為馬拉色菌提供理想的繁殖條件，導致頭皮屑和頭皮癢的發生率比溫帶地區高出約 30%。同時，空氣中的污染物也會加劇頭皮的炎症反應，增加頭皮癢的風險。
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