額頭越來越高，髮際線不斷後退，照鏡子時總覺得臉變長了，還被朋友笑稱是「清朝額」？這種頭髮困擾是否令你感到很焦慮呢？其實髮際線問題背後可能藏著一些你沒注意到的原因。這篇文章會帶你了解額頭變高的5大成因和4大警號，教你輕鬆分辨是天生額高還是後天髮線後退，並提供專業的改善方法，讓你擺脫「清朝額」的困擾！
香港脫髮數字驚人！你不是孤單的
脫髮問題在香港日益普遍。根據香港衛生署的數據，2018年皮膚科脫髮新症錄得79宗，比2017年的52宗上升了27人，增幅達66%。國際調查顯示，香港的男性脫髮人口比例高達近25%，在亞洲地區排名第二，僅次於日本。換句話說，香港每4位男性中，就有一位受到禿頭困擾。即使是女性，脫髮問題也同樣嚴重，2020年的一項醫護市場調查發現，在302名在職女性中，有97%的人都有頭髮或頭皮問題。
揭開額頭變高的真相：先用4大警號判斷你是哪一種
不少人有高額頭困擾，總覺得額頭又高又寬，看起來像「清朝額」，感覺比實際年齡老。然而，額頭高有不同原因，有些是天生，有些卻是髮際線後移的警號。因此，我們首先要懂得分辨，才能找到正確的解決方式，知道額頭越來越高怎麼辦。
如何區分「天生額頭高」與「髮際線後退」？
很多人以為額頭高闊就代表髮際線後退，其實兩者並不一樣。天生額頭高是指髮際線位置從出生就比較高，也不會隨著時間改變，只是個人臉型比例的一部分。
相反，後天髮際線後退是指，髮際線比以前明顯往後或往上移動，判斷髮線後退的關鍵，是觀察髮際線有沒有「變化」。您可以找回過去幾年的照片，對比現在的髮際線高度。如果發現髮際線明顯上移，額頭變得更寬闊，這就是髮線後退的跡象。
根據日本一項研究指出，眉毛到髮線的距離超過7厘米，會被視為高額頭，不過重點仍在於髮際線是否出現變化。
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4大警號！小心你的額頭高度越來越高！
如果發現自己的額頭越來越高，而且不是天生高額頭，那麼可能是髮線後退的初期警號。以下4個常見跡象可以幫助您判斷：
• 額頭變寬： 這是髮際線後退最明顯的跡象之一。前額頭髮開始稀疏或出現掉髮，導致額頭露出的部分變多。濃密的頭髮線可以修飾額頭比例和線條，如果一旦髮際線髮量減少，額頭自然就會看起來更寬，同時也會影響臉部比例。
• 掉髮量增加： 髮際線是掉髮的常見「起點」。因為前額毛囊通常帶有脫髮基因，一旦出現掉頭髮問題，會先影響前額頭髮和毛囊。正常人每天掉髮量約為50至100條，如果發現每天掉髮量遠超這個數字，特別是洗頭或梳頭時，就要加倍留意。
• 額角掉髮： 這是M字額的典型徵兆之一。無論是男生髮際線後退，還是女生髮線後移，都可能出現額角脫髮的問題。受遺傳影響的脫髮基因，通常存在於額角及頭頂的毛囊之中，若體內雄性荷爾蒙濃度過高，會形成二氫睪固酮（DHT），攻擊前額毛囊，使其萎縮，造成頭髮脫落。這會使髮際線兩側逐漸後退，形成M字形狀。
• 髮質容易折斷： 各種掉髮徵兆都會令髮質受損。如果近期發現髮絲變得容易折斷，這可能是髮線後退的警示。毛囊與頭皮是頭髮健康生長的基礎，一旦毛囊受損，頭皮變得脆弱，頭髮便不能吸收足夠養分。頭髮會因此變弱，長期下去就會容易折斷，甚至髮絲顯得枯黃、粗糙。
• 掉髮量增加： 髮際線是掉髮的常見「起點」。因為前額毛囊通常帶有脫髮基因，一旦出現掉頭髮問題，會先影響前額頭髮和毛囊。正常人每天掉髮量約為50至100條，如果發現每天掉髮量遠超這個數字，特別是洗頭或梳頭時，就要加倍留意。
• 額角掉髮： 這是M字額的典型徵兆之一。無論是男生髮際線後退，還是女生髮線後移，都可能出現額角脫髮的問題。受遺傳影響的脫髮基因，通常存在於額角及頭頂的毛囊之中，若體內雄性荷爾蒙濃度過高，會形成二氫睪固酮（DHT），攻擊前額毛囊，使其萎縮，造成頭髮脫落。這會使髮際線兩側逐漸後退，形成M字形狀。
• 髮質容易折斷： 各種掉髮徵兆都會令髮質受損。如果近期發現髮絲變得容易折斷，這可能是髮線後退的警示。毛囊與頭皮是頭髮健康生長的基礎，一旦毛囊受損，頭皮變得脆弱，頭髮便不能吸收足夠養分。頭髮會因此變弱，長期下去就會容易折斷，甚至髮絲顯得枯黃、粗糙。
1分鐘自我檢測：你的額頭會持續變高嗎？
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三指測試法：
您可以將食指、中指、無名指三指併攏，放在眉毛上方與髮際線之間。如果剛好放下三根手指，這代表您的髮際線位置比較靠前或者髮量濃密。如果額頭可以放下四根手指或更多，這代表髮際線位置偏後，您的額頭又高又寬，若屬於這種情況，就可能需要定期觀察髮際線的變化。
除了這個測試，您也可以留意日常生活中髮線的變化，例如洗頭時觀察掉髮的數量和粗細，或者留意髮際線附近的頭髮是否變得稀疏。若有疑問，建議及早諮詢專業醫師，評估額頭越來越高怎麼辦。
不只遺傳！揭秘額頭越來越高的5個元兇！
您有沒有留意到，最近額頭越來越高了？這不只是外觀的變化，並且背後可能藏著一些您從未察覺的真正原因。很多朋友，發現額頭又高又寬，特別是高額頭女生更會擔心影響外表。今天我們就來詳細解構5個導致額頭變高的原因，幫助您找出問題的源頭。
額頭高成因1：基因的考驗！遺傳與雄性禿的無情推手
首先，遺傳因素是影響髮際線後退的重要原因。根據臨床研究，基因對高額頭的影響高達59%。雄性禿基因會讓前額毛囊特別容易受雄性激素影響而萎縮。如果您的家族中，特別是長輩有男性雄性禿問題，那麼您額頭越來越高的機會也會比較大。
雄性禿與體內荷爾蒙變化有關，尤其是男性荷爾蒙中的二氫睪固酮（DHT）。DHT會讓部分毛囊逐漸萎縮，結果頭髮的生長週期縮短，並且頭髮變得細軟，然後掉落，最後形成典型的M型禿。
值得一提的是，約40%的男性在30歲前就會出現雄性禿的跡象，而亞洲的「90後」一代也開始面臨額頭變高問題，女性也會有類似的雄性禿問題，但是表現形式常常不同，比較是全頭稀疏，而較少是明顯的額角後退。
額頭高成因2：馬尾、包包頭？小心「拉扯性掉髮」讓額頭變高
拉扯性掉髮又稱牽引性脫髮，顧名思義，就是頭髮長時間或者頻繁地受到過度拉扯，然後導致掉髮。如果您經常梳理一些緊繃的髮型，例如高馬尾、包包頭，或者喜歡把所有頭髮往後梳（All Back），這樣一來，前額髮際線的毛囊就會長期承受巨大的壓力，頭皮的血液循環可能會因此受阻，所以頭髮就無法得到足夠的養分，慢慢會變得枯燥、脆弱，最後容易脫落。您的額頭就可能越來越高，髮際線也會明顯後移。
另外，頻繁的燙髮和染髮也會使用到化學藥劑，如果這些化學物質直接接觸頭皮，那麼它可能刺激毛囊，並且損害毛囊，這樣就會加速您的髮際線提高。
額頭高成因3：壓力爆表！香港人的脫髮困擾
現代生活節奏快速，生活壓力與睡眠不足都是導致額頭越來越高的常見因素。當您長期處於高壓狀態時，身體會產生一系列的生理反應，包括頭皮肌肉過於緊繃、分泌過多皮質醇等等，這會影響到頭皮的血液循環。毛囊因為血流不順，得到的養分就減少，導致頭髮變得脆弱，甚至停止生長，久而久之就會造成明顯的掉髮。
此外，長期睡眠不足也會干擾身體的荷爾蒙平衡，因為生長荷爾蒙通常在熟睡時分泌最多。如果缺乏充足睡眠，頭髮的生長和修復都會受到影響，結果就會加劇掉髮問題，然後讓您的額頭顯得更高。
根據國際調查，香港人工作壓力指數是全東亞地區「第一」，有高達53%的上班族感受到壓力。調查也顯示，70%有壓力的人士會出現掉髮問題，因為壓力會消耗體內的水溶性維他命，影響頭髮生長。
額頭高成因4：吃錯了？營養不良讓頭髮變脆弱
頭髮的健康生長，需要多種營養素的支持，這就像植物需要土壤的養分一樣。如果您的飲食不均衡，或者因為節食等原因導致身體營養不良，那麼頭髮就無法獲得足夠的蛋白質、鐵質、鋅質、維他命等關鍵生髮元素，頭髮會變得脆弱、容易斷裂，並且失去光澤。當毛囊因為缺乏營養而變得不健康時，就會減慢頭髮生長。時間一長，頭髮就會越來越稀疏，最終可能讓您的額頭越來越高。
額頭高成因5：身體的求救信號！中醫看脫髮的體質問題
從中醫角度來看，頭髮的健康與否，其實反映了身體內部氣血與臟腑的平衡狀態。中醫認為「髮為血之餘」、「腎藏精，其華在髮」，就是說頭髮的生長與腎臟精氣有直接關係，頭髮的滋養需要充沛的血液。如果您的身體出現了氣血不足、肝腎虧虛，或者有血熱、風邪入侵等情況，體質上的失衡情況都會導致毛囊無法得到充分的滋養，頭髮就會容易變得枯黃、脆弱，然後大量脫落。結果您的額頭就可能越來越高，看起來也比較顯老。因此，尋求專業醫師的建議，然後根據您的體質進行調理，也是解決高額頭問題的一個重要方向。
中醫的治療方式多元，例如針灸治療配合梅花針扣刺，可祛瘀生新，激活毛囊，此外，傳統的中藥外用（如側柏葉）和內服（如四物湯）也有助加強生髮效果。
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別絕望！5個居家小技巧，讓頭髮從根本變健康
對於額頭越來越高這個問題，相信不少朋友都會感到困擾，也想知道額頭越來越高怎麼辦。發現問題只是第一步，要真正擺脫「清朝額」，大家可以在日常生活中做一些改變，幫助改善高額頭的情況。這些居家護理方法簡單實用，可以作為初步的修護。
1. 均衡飲食，滋養髮根
頭髮的健康生長需要充足養分，所以均衡飲食非常重要。多攝取蛋白質、鐵質、鋅質，以及維他命B7等，這些營養素有助於頭髮強韌生長。例如，三文魚、牛油果、瘦肉、雞蛋、核桃和豆類都是很好的選擇。
2. 正確洗梳，避免拉扯
日常洗頭與梳頭方式會影響頭髮健康。洗頭時，用指腹輕柔按摩頭皮，不要用指甲抓擦。梳頭時，選擇齒距較寬的梳子，輕柔從髮尾梳開，避免用力拉扯頭髮，特別是前額頭髮。過度拉扯或頻繁燙染頭髮，可能使額頭越來越高，或者導致高額頭問題。
3. 頭皮按摩，促進循環
每天花幾分鐘輕柔按摩頭皮，能夠促進頭皮血液循環。好的血液循環確保健康毛囊得到足夠養分，有助於頭髮生長。大家可以用指腹輕輕按壓頭頂的百會穴、雙眼旁邊的太陽穴，還有後頸與髮際之間的風池穴，這些穴位都有助於刺激毛囊。
4. 充足睡眠，讓頭髮休息
睡眠不足對頭髮影響很大。晚上是頭髮自我修復的黃金時間，足夠的睡眠讓身體分泌生長荷爾蒙，幫助頭髮健康生長與修復。大家應盡量維持規律作息，避免熬夜。
5. 學習減壓，保持輕鬆
長期壓力會影響頭皮血液循環，導致養分輸送受阻。學習有效管理壓力，例如透過運動、冥想或者培養興趣，可以改善身體整體狀況，間接幫助髮際線恢復健康。
全方位修復與生髮！逆轉額頭變高的終極生髮方案！
若果大家嘗試了居家護理，但是額頭越來越高的問題仍然持續，或者髮際線後退情況比較明顯，這時尋求專業醫師幫助就是一個好選擇。專業治療能夠更針對性地解決問題，提供更顯著的效果。
在香港正逐漸興起新一代的毛囊檢測技術，例如AI人工智能頭皮檢測，這項技術透過手機拍攝即可分析額頭高和掉髮徵狀。
現在市場上有很多專業的生髮方案，其中低能量激光生髮療程是一種非入侵性方法，受到不少人推薦。這種生髮療程透過特定波長的激光能量，直接深入毛囊底層，激活休眠中的毛囊，同時促進頭皮的血液循環，增加毛囊獲取養分的能力，因為沒有創傷，療程後大家可以馬上恢復正常生活，對生活節奏忙碌的人來說，是個方便又安全的選擇。
美國FDA於2007年正式核准低能量激光為認可的生髮治療方案。《Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology》的研究顯示，低能量激光治療能在24週內將頭髮密度提升20%至30%。此外，2021年《Lasers in Medical Science》的一項研究也證實，經過26週的LLLT（低能量激光治療）後，測試者的頭髮密度增長了35%，而且無明顯副作用。
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常見問題
髮線後退和一般掉髮有什麼不同？
一般掉髮是頭髮生長週期的自然現象，每天掉落50-100根都是正常的。但髮線後退是前額或髮際線的頭髮變得越來越稀疏，髮際線明顯向後移。這通常是毛囊持續性萎縮所致，掉髮量也會超過正常範圍。
植髮手術是唯一能解決髮際線後退的方法嗎？
不一定。植髮手術是針對已經毛囊萎縮、甚至壞死的區域，將健康的毛囊移植過去，是線後移問題最徹底的改善方法。但如果你的毛囊只是休眠或生長力減弱，透過藥物、激光或微針等療程，一樣有機會重新激活毛囊，並改善髮量。
除了男性雄性禿，還有哪些原因會導致髮際線後退？
除了遺傳因素和雄性禿外，生活壓力大、睡眠不足、營養失衡、過度拉扯頭髮、頻繁染燙以及頭皮微生態失衡等後天因素，都會導致髮線後退。這些原因都可能讓毛囊無法正常運作。
自己在家能判斷髮線後退的程度嗎？
你可以透過照鏡子觀察前額毛髮是否有稀疏情況，或是用手指測量髮際線與眉毛的距離。但這些判斷方法只能作為初步參考，最準確的還是尋求專業醫師或髮理專家的協助，他們會用專業儀器為你做詳細的毛囊檢測。
女性會遇到髮線後退的問題嗎？
髮線後移不只發生在男性身上，女性也可能因為遺傳因素、荷爾蒙變化（如更年期）、壓力或不當護理而出現髮際線後退的問題。雖然原因與男性不完全相同，但改善方法和療程有很多是共通的。