頭髮變少怎麼辦？2024年「港人頭髮護理習慣意見調查」顯示，高達97%的香港市民曾經歷頭皮或頭髮困擾，更有超過半數港人（53%）因頭髮稀疏而感到自卑及沒有自信，甚至比有體臭或有大肚腩更難以接受！除了男士之外，研究顯示香港女性在50歲時，有高達40%會經歷某程度的髮量減少，可見不論男女，都會受落髮問題所困擾。今天的文章會為您提供一份全面指南，深入解析導致頭髮變少、變幼的各種因素，並集合最新的專業改善方法，令你不再徬徨面對脫髮煩惱！
立即識別髮量少的4個「隱藏警示」！
要解決頭髮變少怎麼辦，首先要學會識別掉髮的早期警號。當您發現頭髮開始變少、髮量變得稀疏，這就是您的頭皮在發出「求救訊號」。了解這些警號，是尋找改善方法的關鍵一步。
1. 髮質變軟、沒有彈性
不少髮友可能察覺到，以前的頭髮總是粗壯、有彈性，現在卻變得又幼又軟。髮質的改變並非小事，它可能是頭髮健康正在走下坡的早期信號。現代科技已可利用毛囊檢測技術，將頭皮放大200倍進行檢測，以更清晰地觀察毛囊的狀況，從而判斷哪個區域正在發生落髮現象。除了關注傳統警號，亦應留意頭髮生長週期是否縮短、以及髮質是否出現微小變化等早期跡象。
頭髮變幼變薄，意思就是髮絲直徑縮小，不再像以往般粗壯，這通常是毛囊開始萎縮的早期信號。當毛囊無法獲得充足營養，它就會慢慢變弱，頭髮也會因此愈長愈細，變得脆弱易斷。
2. 每日落髮量超過100條
人的頭髮有生長期、休止期等生長週期，正常人每天會掉落約500至100條頭髮，這是頭髮生長週期的自然現象，但如果每日落髮量持續超過100條，這就屬於異常情況，可能反映頭髮生長週期縮短，甚至毛囊健康出現問題。
值得注意的是，全球出現「疫後脫髮」新趨勢，COVID-19疫情後，休止期脫髮（Telogen Effluvium）的病例顯著增加，研究亦指出，有61.4%的COVID-19女性患者出現頭髮問題，其中68.1%的患者感染後，脫髮量有顯著增加。
想初步了解自己的掉髮數量，可以嘗試用拇指與食指輕輕捏住一小撮約50到60條頭髮，從髮根處慢慢向外拉扯。如果每次拉扯後，掉落的頭髮超過6條，這可能代表毛囊健康出現問題，有異常落髮現象。
3. 頭皮油脂過盛或乾燥痕癢
若頭皮油脂分泌異常旺盛，容易導致毛囊堵塞，甚至引發頭皮發炎。這種情況若不處理，可能演變成脂溢性脫髮，這是頭髮變少的原因之一。當毛囊長期處於發炎狀態，頭髮就難以健康生長，甚至會頭髮變幼變細。
頭皮過於乾燥或出現痕癢，也代表頭皮屏障可能受損。受損的頭皮容易受到外界刺激，增加敏感和發炎的機會。長此下去，亦會影響頭髮的正常生長週期，令頭髮變幼變薄，最終導致髮量減少。
4. 髮際線與頭髮分線變得稀疏
對於男性髮友來說，常見的頭髮問題包括「頭髮稀疏」（38%）和「髮際線後移/M字額出現」（37%）。髮際線開始後移，前額顯得更高；或者平時習慣的分線變寬，頭皮清晰可見，這都是髮量減少的直觀表現。
對於女性髮友來說，頭頂髮量變少可能表現為頭頂髮量扁塌、難以造型，大部分受訪女性最常見的頭髮問題包括「頭髮乾枯開叉、易打結」（53%）、「容易斷裂」（52%）和「頭髮扁塌」（51%）。隨著時間推移，頭頂髮量變少會逐漸惡化，最終可能明顯看到頭皮，特別是在光線下，稀疏感更為顯著。
深度拆解：頭髮變少背後的3個「關鍵殺手」！
要解決頭髮變少怎麼辦這個問題，必須深入了解其醫學成因。
頭髮變少原因1：毛囊微小化的元兇——DHT
頭髮變少、頭髮變幼最常見的醫學成因之一是雄激素性脫髮（AGA），也就是俗稱的雄性禿。2023年研究提出了脫髮的元兇除了已知的雄激素外，還包括前列腺素、過度活躍的葡萄糖有氧代謝、炎症、纖維化、代謝或循環問題等。
其中二氫睪固酮（DHT）是造成掉髮的關鍵因素。最新研究顯示，DHT會縮短頭髮的生長週期，使頭髮更快脫落，並增加炎症反應，促進毛囊纖維化。當DHT與毛囊受體結合後，會觸發信號，導致毛囊萎縮，毛母細胞無法獲得足夠營養，最終毛囊只能產生細軟的絨毛，這就是頭髮變幼、變薄的關鍵原因。
頭髮變少原因2：亞洲人常見的營養、代謝問題
頭髮變少怎麼辦？這與身體的生理狀況、營養和代謝狀況息息相關。有研究顯示，在掉髮的患者當中，缺乏組氨酸（Histidine）和亮氨酸（Leucine）等關鍵營養素的比率非常高，而且血清鋅和硒水平相對較低，表明這些微量元素對健康毛囊生長和毛髮健康都十分重要。
另外，甲狀腺功能低下會破壞新陳代謝，損害毛囊功能，導致頭髮量減少。研究顯示，多囊卵巢綜合症患者有較高比例會出現女性頭髮稀疏的禿頭狀況，特別是30歲左右的年輕群體。
頭髮變少原因3：遺傳基因——天生脫髮的宿命？
遺傳是雄性禿最核心的原因。事實上，天生髮量少或容易掉髮的基因並非單一存在，而是由多組基因共同決定您的毛囊對二氫睪固酮（DHT）的敏感程度。雄性禿的遺傳密碼主要位於 X 染色體上，即通常來自母親家族，它控制著毛囊細胞上雄激素受體的數量和活性。如果您的毛囊帶有高度敏感的基因，即使體內DHT水平正常，毛囊也會更容易接收到DHT的指令，導致毛囊萎縮，頭髮生長週期被強制縮短，最終使頭髮變幼、髮量變少。
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頭髮變少怎麼辦？終結頭髮稀疏困擾：專家推薦的3種脫髮治療方案
面對頭髮變少怎麼辦的困境，最新的醫學與科技提供了更精準、更有效的解決方案。
脫髮治療方案1：New Hair F8 生髮療程——無創激活毛囊的科技突破
面對掉髮問題和髮量稀疏的困擾，單靠傳統保養方法往往難以根治。New Hair F8 生髮療程採用醫療級軟激光生髮技術，加上世界級生髮精華，從根本上解決頭髮變幼的問題，真正做到「止脫生髮」。F8 生髮療程深明落髮問題源於頭皮的及毛囊的異常，因此著重修復毛囊的生命力，透過醫學級軟激光（LLLT）能量安全穿透頭皮表層，直達毛囊根部及頭皮底層，能迅速喚醒處於休止期的毛囊，激活頭皮血液循環，並增加皮下組織三磷酸腺苷（ATP）的合成，令受損毛囊得到充沛營養。同時激光有助抑制毛囊殺手，阻斷二氫睪固酮對毛囊萎縮的影響，令掉髮問題在短時間內得到控制。
療程配合獨家生髮精華，為頭皮進行深層清潔淨化，去除老化角質和殘留物，暢通毛囊，回復理想的頭髮生長環境，並能針對男性頭髮和女性頭髮常見的問題，如髮際線後移、頭頂髮量稀疏、雄性禿、頭油過多等而作出改善，100%非入侵性，無須服藥或開刀。
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脫髮治療方案2：組合式生髮治療
頭髮變少怎麼辦？最新的研究指出，單一的生髮治療方式不如組合療法效果好，多管齊下的「組合療法」成為醫學界公認最有效的生髮策略！
組合式生髮治療（Combination Therapy）能針對掉髮問題的不同成因和階段，發揮協同作用，例如米諾地爾能刺激血管擴張、延長頭髮生長期；而微針或低能量激光則能刺激毛囊周圍的生長因子，促進營養吸收，達到 1+1 大於 2 的效果。
針對雄性禿常見的DHT問題，以抑制DHT的非那雄胺配合米諾地爾（負責刺激頭髮生長）被認為是最有效的治療方式組合。由於女性較少有DHT問題，治療方式更著重於頭皮環境和生長刺激，故以微針（利用物理刺激啟動毛囊修復）配合米諾地爾被認為是最有效的治療方式組合。
脫髮治療方案3：預防未來脫髮——AI精準分析如何拯救您的髮量？
傳統的脫髮評估多依賴肉眼或簡單的頭皮皮膚鏡頭，但無法精確量化髮量、髮絲粗細等數據。隨著科技發展，人工智慧（AI）已成為預防和監測頭髮變少問題的強力工具。現時有專利的AI算法，可以分析脫髮患者的頭皮照片，達到醫師肉眼難以達到的精確度，不僅能計算頭髮數量和密度，還能精確測量特定頭皮區域的髮絲粗細及頭髮量，這種量化數據能幫助醫師更精準地找出掉髮的原因，判斷毛囊萎縮的程度，並客觀追蹤治療進度。
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常見問題
Q1：每天掉髮量多少才算「異常掉髮」？
正常人每天會掉落大約 50至100條的頭髮。如果您發現連續數週或數月，每日落髮量持續超過100條，這就可能屬於異常落髮。這時應盡快諮詢專業醫師，找出掉髮的原因，避免毛囊萎縮。
Q2：頭髮變幼變軟是否等於一定會面臨禿頭狀況？
頭髮變幼變薄（毛囊微小化）是雄性禿的早期信號，也是毛囊細胞健康度下降的表現。雖然不一定會立刻禿頭，但若不加以干預，頭髮會持續變少、生長期縮短，最終導致毛囊失去功能。及早開始專業治療，例如使用含有生物素的洗髮產品或接受低能量軟激光，是改善頭髮健康的關鍵因素。
Q3：除了遺傳，還有哪些關鍵因素會造成掉髮？
除了遺傳和二氫睪固酮的影響，還有許多常見的生活因素會造成掉髮：長期壓力與焦慮：容易引發休止期脫髮。不當飲食：缺乏蛋白質、鐵、鋅等營養素。自體免疫疾病：圓禿（鬼剃頭）就是一種自體免疫疾病。不適合的洗髮產品：化學成分過高，刺激頭皮。甲狀腺或其他生理狀況失衡。
Q4：雄性禿（M字額/分線變寬）可以逆轉嗎？
雄性禿是遺傳性掉髮，目前尚無根治方法，但可以有效控制和改善，阻止禿頭狀況惡化，並激活毛囊重新長出健康的頭髮。常見的有效治療方式，如F8生髮療程、米諾地爾或非那雄胺（男性頭髮適用），能有效延長頭髮生長期，促進頭髮生長。
Q5：如何才能確保天生髮量較少的人，保持現有的髮量？
對於天生髮量較少的人，維持現有髮量的保養方式至關重要：注重頭皮健康：定期深層清潔頭皮，使用溫和的洗髮產品，確保頭皮的油脂平衡。均衡攝取營養：確保攝取足夠的蛋白質、鐵、生物素及維生素D等營養。定期諮詢專業醫師：透過毛囊檢測，及早發現毛囊萎縮的跡象，並根據醫師建議採取預防性治療方式。