掉髮怎麼辦？你是不是也常擔心自己頭髮一直掉，擔心有一天會禿頭？根據2024年一項香港調查顯示，高達97%的港人有頭髮或頭皮問題，超過半數港人因髮量稀疏而感到自卑。掉髮就像身體的警鐘，告訴我們某些環節出了狀況。本文將為您提供一份最完整的掉髮全攻略，從深入剖析6大常見掉髮原因，到教您如何在家進行簡易自我檢測，幫你找到最適合的生髮療程，助您重拾豐盈秀髮！
3個簡單警訊，判斷你的掉髮狀況是否需要就醫
許多朋友面對頭髮漸漸稀疏，心中常有疑問：這掉髮狀況是正常的嗎？了解自身的掉髮原因是否值得關注，判斷掉髮狀況是否嚴重，是大家都很想知道的問題。這也是探討「掉髮怎麼辦」的第一步。
1. 每日掉髮量參考值：50至150條
要了解掉髮原因，我們首先要明白頭髮的生長週期。頭髮就像植物，它有自己的生長、休止期與脫落階段，這是正常的生理現象。
其實，每天掉落少量頭髮很正常。一個健康的人，一天會自然掉落約50至150條頭髮，這是毛囊新陳代謝的結果。新的頭髮會長出來，這個掉髮量屬於正常範圍。
除了掉髮量，還有其他警訊。如果頭髮變得越來越幼細、脆弱，或者頭頂的髮線明顯變寬，這就是異常情況。髮際線若果開始明顯後移，這也是導致掉髮的掉髮原因之一。這些都是身體發出的信號，告訴你毛囊健康可能出了問題。
2. 居家自我檢測2方法
如果對掉髮情況有疑慮，可以試試在家做一些簡單的測試。這兩個方法，能幫助您輕鬆評估掉髮的原因。
枕頭與去水口掉髮量收集法（量化標準：>100條/日）
每天早上，觀察枕頭上掉了多少頭髮。洗澡後，看看去水口有多少髮絲積聚。把這些頭髮收集起來，再計算。如果每天收集到的掉髮總量超過一百條，這可能表示有異常掉髮現象。
輕拉測試（量化標準：>10條/3次）
這個測試方法很簡單。用手指輕輕抓住一小撮頭髮，大概十到二十條髮絲。從髮根位置開始，輕輕向下拉動到髮尾。重複這個動作三次。如果每次拉動，掉下來的頭髮加起來超過十條，這也可能顯示毛囊不夠穩固。
3. 從掉髮區域看端倪，中西醫解讀不同掉髮原因
掉髮區域其實能透露很多訊息。中醫和西醫都會從掉髮分佈，判斷具體的掉髮原因是什麼。這就像一張身體地圖。
M型禿與O型禿：典型雄性禿的表現
男士常見的M型禿和O型禿，是典型的雄性禿表現。M型禿是指前額兩邊髮際線後退，形成M字形。O型禿則是頭頂髮旋位置頭髮稀疏，形成圓形。這些都與遺傳和荷爾蒙有關，主要是雄性禿基因在作祟。
頭頂分界線稀疏：女性最常見的掉髮問題
女性的掉髮，很多時候從頭頂分界線開始。這條分界線會越來越寬，整個頭頂的髮量也感覺變少。這種情況屬於瀰漫性掉髮，是女性較常見的掉髮原因之一。
圓形禿：壓力或自體免疫相關的掉髮原因
如果頭皮上突然出現一塊塊硬幣大小的光禿區域，這通常叫做圓形禿，俗稱「鬼剃頭」或斑禿。這種掉髮通常與巨大的精神壓力有關，它也可能與身體的自體免疫系統失調有關。這是身體發出的重要警號。
徹底搞懂！中西醫詳解6大掉髮原因，一次看清問題根本
頭髮日漸稀疏、髮量減少，這或許是許多人正面臨的煩惱。了解掉髮原因，是解決落髮問題的第一步。其實，導致掉髮的原因非常多，而且錯綜複雜，絕非單一因素。為了幫助大家更清楚地認識頭髮問題，我們特別結合現代醫學的科學觀點以及傳統中醫的智慧，深入剖析各種常見的大掉髮原因，讓您從不同角度理解頭髮健康。
掉髮原因1：遺傳與荷爾蒙（雄性禿）
遺傳性脫髮，俗稱雄性禿，它是最普遍的掉髮原因之一。很多人擔心自己的雄性禿問題，因此，我們首先來看看這個常見的落髮狀況。
西醫角度：二氫睪固酮(DHT)如何攻擊毛囊，導致毛囊萎縮
從西醫角度看，雄性禿主要是因為雄性禿基因遺傳，同時也與荷爾蒙有關。身體裡面有一種雄性荷爾蒙叫做睪固酮，會透過一種酵素的作用，轉化成二氫睪固酮，簡稱DHT。如果毛囊對DHT特別敏感，DHT就會攻擊毛囊細胞，令毛囊萎縮。毛囊慢慢萎縮，頭髮的生長週期就會縮短，頭髮會變細、變軟，最終導致掉髮。值得留意的是，香港已有毛髮DHT基因檢測服務，可檢測遺傳性脫髮機率和毛髮中DHT濃度，以識別脫髮風險。
中醫角度：先天「腎精」不足與體質的關聯性
中醫認為，先天「腎精」的充足與否，與頭髮健康有密切關係。中醫經典有言「腎其華在髮」，這代表著頭髮是腎臟健康狀態的表徵。如果先天腎精不足，或者身體的腎氣虧虛，頭髮就容易失去濡養，導致掉髮。
掉髮原因2：生活與心理壓力
現代社會步調快速，生活壓力常常如影隨形。長期的精神壓力，也是造成掉髮原因之一。很多人都曾因生活壓力大而大掉髮。
西醫角度：壓力荷爾蒙如何引致「休止期脫髮」
從西醫角度看，當我們長時間處於壓力狀態時，身體會大量分泌一種壓力荷爾蒙，叫做皮質醇。過高的皮質醇會影響毛囊的正常生長週期，讓處於頭髮的生長期的頭髮提早進入休止期。頭髮沒有完成正常的生長週期，所以提前脫落，這個現象叫做「休止期脫髮」。
中醫角度：「肝氣鬱結」如何阻礙毛囊養分吸收
中醫認為，情緒壓力會導致「肝氣鬱結」。肝主疏泄，負責調節身體的氣機運行。如果肝氣鬱結，氣的運行就會不順暢，血液的運行也會受到影響。血液無法順利上行到頭皮，毛囊就得不到充足的毛囊養分，頭髮缺乏毛囊養分，自然就會變得脆弱，然後容易掉頭髮。
掉髮原因3：營養失衡
身體的健康需要均衡的營養攝取，頭髮的生長也一樣。如果飲食不均衡，導致掉髮也是常見的掉髮原因。
西醫角度：缺乏關鍵營養素對髮質的影響
從西醫角度看，頭髮的健康生長需要多種關鍵營養素。如果身體缺乏鐵質，紅血球的製造就會受到影響，而紅血球的功能是輸送氧氣和營養到全身，毛囊也需要這些養分。缺乏鋅會影響毛囊細胞的分裂與修復。蛋白質是構成頭髮的主要成分。所以，如果身體缺乏這些重要營養素，髮質就會受到影響，頭髮會變得脆弱、易斷，最終導致掉髮。有一項研究顯示，8位休止期脫髮女性血清維生素D量都顯著低於控制組，可見營養不足的影響。
中醫角度：「髮為血之餘」，脾胃氣血生化之源不足
中醫有句話說：「髮為血之餘」。意思是頭髮是血液的延伸，它需要充足的血液來滋養。而脾胃是氣血生化的源頭，如果脾胃功能不好，氣血生成就會不足，頭髮缺乏毛囊養分，自然就會變得枯槁、容易落髮。
掉髮原因4：內分泌失調
內分泌系統掌管身體的許多功能，包括頭髮的生長。因此，內分泌失調也是一個重要的掉髮原因。
產後大掉髮：荷爾蒙波動是罪魁禍首
許多新手媽媽都會經歷產後大掉髮。這是因為懷孕期間，女性體內的雌激素水平會大幅升高，這會延長頭髮的生長週期，掉髮量因而減少。但是，生產之後，雌激素水平急劇下降，許多原本處於生長週期的頭髮就會同時進入休止期，並在產後數月內大掉髮。
多囊卵巢症候群：雄激素過高導致掉髮
多囊卵巢症候群是女性常見的內分泌疾病。患有多囊卵巢症候群的女性，體內的雄激素水平通常會過高。這會干擾毛囊的正常運作，導致頭髮變細、變軟，最後引發掉髮。
甲狀腺功能異常：新陳代謝失衡影響毛囊
甲狀腺是身體重要的內分泌腺體，它分泌的甲狀腺藥物激素負責調節全身的新陳代謝。無論是功能亢進或低下，都會導致新陳代謝失衡，直接影響毛囊細胞的正常運作。毛囊細胞無法正常代謝，頭髮的生長週期就會被打亂，導致掉髮。有研究顯示甲狀腺素可增強雄激素受體作用。
掉髮原因5：潛在疾病警號
有時候，掉髮並非單純的頭髮問題，它也可能是身體發出的警訊。一些潛在的疾病，也會以掉髮作為徵兆。
自體免疫疾病：免疫系統錯誤攻擊毛囊
自體免疫疾病中，身體的免疫系統會錯誤地攻擊自身的健康組織。當免疫系統錯誤地把毛囊當作敵人並進行攻擊時，毛囊就會受損，頭髮的生長就會受到影響，最後導致掉髮。
頭皮感染：頭癬破壞毛囊健康
頭皮感染也是一個直接的掉髮原因。最常見的就是頭癬，它是由黴菌引起的頭皮感染。當黴菌侵入頭皮並感染毛囊時，會引發炎症反應，破壞毛囊健康。患者的頭皮可能會出現紅腫、脫屑，頭髮也會局部掉落。
掉髮原因6：不良生活與護理習慣
除了身體內部的因素，我們每天的生活習慣和護理方法，也會大大影響毛囊健康，甚至成為掉髮原因。
長期熬夜、煙酒：如何干擾毛囊健康
長期熬夜會打亂身體的生理時鐘，毛囊也無法得到充足的休息與毛囊養分。吸煙會導致頭皮的微血管收縮，影響毛囊的血液循環。過量飲酒也會增加肝臟負擔，這些不良習慣都會干擾健康毛囊的生長，最終導致掉髮。
過度造型與牽引性脫髮：化學劑及物理拉扯傷害毛囊
頻繁地進行燙髮、染髮等造型，會讓頭髮接觸大量化學劑，直接損害頭髮結構，也會刺激頭皮，影響毛囊的健康。值得注意的是，近五成港人有染髮或電髮習慣，男性平均每年染髮4.2次。如果長期紮太緊的馬尾或辮子，頭髮會受到持續的物理拉扯，對毛囊造成直接傷害，這個現象稱為「牽引性脫髮」。毛囊受到反覆傷害，頭髮就會掉落。
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*療程效果會因個人之皮膚、身體狀況等因素而有所不同。
香港脫髮現況數據：你不是孤單一人
你是不是也覺得身邊有掉髮現象的朋友越來越多？香港每4位男性就有1位受脫髮困擾，30歲男士約三分之一有掉髮問題。而受訪男性最常見問題為頭髮稀疏（38%）、髮線向上移/M字額（37%）、掉髮（33%）；女性則為乾枯開叉、易打結（53%）、容易斷裂（52%）、扁塌（51%）。更重要的是，80%受訪者認為頭髮稀疏會使人顯老，54%認為會導致自卑及無自信。同時，37%女性表示難以接受男性脫髮，34%男性則嫌棄女性脫髮。
如果每天掉髮量超過100根，且持續2-3個月，這可能是病理性脫髮，應盡快就醫。專業醫師會使用Norwood Hamilton Stage I至VII來評估男性脫髮，而Ludwig-Savin則作為女性的分類指標。
頭髮一直掉怎麼辦？最新科技V.S.中醫食療，全面解析改善掉髮方法！
現在，我們已經了解了掉髮原因，接下來就是如何解決掉髮問題。科技進步為生髮治療帶來更多希望。
• 新型激光生髮技術：低能量激光（LLLT）的650nm波長可深入毛囊，透過光生物調節作用促進ATP生成，這項技術已獲得美國FDA認證。
• JAK抑制劑突破：2024年7月，FDA批准了deuruxolitinib用於治療成人中重度斑禿。臨床試驗顯示，此藥物可達到80%的頭髮生長效果。
• 植髮技術更新：最新的DHI植髮技術使用專用植髮筆直接種植毛囊，無需事先打孔，能更精準地控制毛囊方向與密度，從而提升毛囊的存活率。
• 外泌體生髮療程：作為2025年的最新趨勢，外泌體能促進頭皮血管新生和血液循環，並激活毛囊生長新頭髮。
• 高濃度PRCT多肽生髮療程：有科學實證顯示，此生髮療程在6個月後能讓頭髮密度平均增加46.8%，96%的使用者表示有改善掉髮效果。
• 化療藥物脫髮預防新技術：2025年將有一種新型洗髮凝膠技術問世，其含有的特殊冷卻劑能維持頭皮低溫，初步研究顯示可明顯減輕化療所導致的掉髮。
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• 植髮技術更新：最新的DHI植髮技術使用專用植髮筆直接種植毛囊，無需事先打孔，能更精準地控制毛囊方向與密度，從而提升毛囊的存活率。
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• 化療藥物脫髮預防新技術：2025年將有一種新型洗髮凝膠技術問世，其含有的特殊冷卻劑能維持頭皮低溫，初步研究顯示可明顯減輕化療所導致的掉髮。
中醫治療新發現
中醫將脫髮分為腎虛型、氣血雙虛型、血瘀型三種類型，並指出在香港濕熱的氣候下，濕熱內蘊體質的人更易加重掉髮問題。
• 中藥活血研究：一項台灣研究從人參、黃耆、當歸、地黃、女貞子、旱蓮草六種中藥中萃取精華，動物實驗顯示5天後毛囊活化並長出黑亮的毛髮。
• 食療配方：你可以嘗試黑芝麻烏髮補腎湯，其成分包括黑芝麻、杞子、合桃、黨參和烏雞，每週飲用1-2次有助於滋補肝腎、活血養髮。
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營養與生髮新研究
2024年的研究顯示，含有B族維生素、鋅和特定植物成分的補充劑，對於改善掉髮、頭髮的生長、強度和質感是有效的。
• 抗氧化食物：黑莓、紅樹莓等富含花青素的食物能夠對抗自由基，有助於預防掉髮。
• 13種防脫髮食物：包括雞蛋、莓果、菠菜、高脂魚類、番薯、牛油果、堅果、籽類、三色椒、蠔、蝦、豆類等，都是有助於頭髮健康的食物。
• 13種防脫髮食物：包括雞蛋、莓果、菠菜、高脂魚類、番薯、牛油果、堅果、籽類、三色椒、蠔、蝦、豆類等，都是有助於頭髮健康的食物。
立即告別掉髮！「宇宙最強」生髮活療：New Hair F8 生髮療程，讓毛囊從根源重生！
掉髮問題的根本，在於頭皮與毛囊的健康狀態異常。市面上許多生髮治療產品只能治標，而New Hair F8 生髮療程則專注於從根源解決落髮問題，透過修復毛囊的生命力，為頭髮重建理想的生長環境，達到長效止脫髮、生髮治療的目標。
本生髮療程採用醫療級軟激光技術，結合獨家研發生髮精華，雙管齊下。軟激光能量（LLLT）能穿透頭皮表層直達毛囊根部，喚醒沉睡中的毛囊細胞，同時激活血液循環，為毛囊輸送充足的毛囊養分與氧氣，能有效促進頭髮生長。此外，生髮療程還能幫助頭皮深層清潔，去除老化角質和化學殘留，使毛囊暢通，油脂分泌回復正常。
與植髮手術不同，F8 生髮療程是100%無入侵性、無痛無創且無副作用的非侵入式療程，無需服藥或開刀，亦沒有漫長的恢復期，讓您在安全無虞的環境中重獲濃密秀髮。無論是髮際線後移，還是頭髮一直掉、髮量稀疏、禿頭，F8 生髮療程都能從根本上解決問題，助您重拾自信。
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常見問題
如何知道我的掉髮屬於哪一種類型？
判斷掉髮類型，除了可以從掉髮區域（例如M型、O型、或瀰漫性稀疏）來初步判斷外，最準確的方法是尋求專業醫師或髮理專家的幫助。他們會透過頭皮與毛囊檢測，配合您的家族病史及生活習慣，精準地分析出掉髮的根本原因，並提供最適合的治療方法。
女性雄性禿的特徵是什麼？與男性有何不同？
女性雄性禿與男性雄性禿不同，男性通常表現為髮際線後移或頭頂禿頭，形成M型或O型禿。而女性則多為瀰漫性掉髮，表現為頭頂分界線逐漸變寬，整體髮量稀疏，但髮際線通常不會明顯後移。
除了專業療程，日常生活中可以如何改善掉髮問題？
日常生活中可以從多方面著手改善掉髮。首先，保持均衡飲食，攝取足夠的蛋白質、鐵、鋅和維生素。其次，保持規律作息，減少熬夜，並學習有效紓壓。在護理方面，避免過度頻繁的染燙，並選擇溫和、適合自己頭皮狀況的洗髮產品。
掉髮問題可以自行解決嗎？
輕微的生理現象通常是正常的，透過改善方法即可緩解。但如果您的掉髮量長期超過每日100根，或伴隨頭皮發炎、癢、紅腫等症狀，則可能屬於病理性掉髮。這種情況應盡快尋求專業醫師診斷與治療，自行處理可能會延誤最佳治療方法。
植髮手術是唯一的治療方法嗎？
植髮手術是針對毛囊已經永久性萎縮或壞死的落髮問題，將健康毛囊移植到掉髮區域的一種治療方法。但它並非唯一的選擇。對於早期或中期落髮，還有許多非入侵性的治療方法，例如藥物治療、低能量激光療法、PRP/PRCT生髮療程等，這些方法可以有效活化現有毛囊，促進頭髮生長，具體適合哪種方案，需要由專業醫師評估。
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