脫髮問題困擾著不少香港人，根據香港大學的調查，超過40%的香港男性（25-54歲）正受到脫髮問題的困擾。面對脫髮問題，您是否正苦苦追尋有效的生髮方法？今天這篇文章就是您的「脫髮救星」！我們將剖析導致脫髮的9大常見原因，並匯集17個生髮方法推介，無論是日常護理、生髮食物，或是醫學級生髮療程，都一一告訴你！幫您找到最適合自己的增髮方案，一起來促進生髮！
深入解析9大脫髮成因
想要找到最適合自己的生髮方法，第一步就是了解脫髮的真正原因。頭髮問題並非單一因素造成，它可能涉及身體內部，或者日常習慣。當我們清楚了解脫髮背後的因素，就可以對症下藥，找到有效的生髮方法和產品。
脫髮成因1：遺傳性因素 (雄性禿)
遺傳性脫髮，也就是俗稱的雄性禿，是導致掉髮最常見的原因之一。雄性禿的關鍵在於一種名為二氫睪固酮（簡稱DHT）的荷爾蒙。DHT是由睪固酮轉化而成，它會攻擊毛囊，讓毛囊慢慢縮小，甚至令毛囊壞死。之後長出的頭髮會越來越細、越來越短，導致永久性脫髮。
雄性禿在男性與女性身上表現不同，男性雄性禿通常以M字額或地中海式禿頭呈現，髮線會逐漸後移，或者頭頂髮量稀疏。女性雄性禿則會出現頭髮分界線變得更闊，整體髮量顯得稀疏，很少會出現完全禿頭的情況。
亞洲人的毛囊密度天生比歐美人士低，但髮幹較粗，代表亞洲人一旦開始脫髮，視覺上頭髮稀疏的感覺可能會更明顯。研究數據亦顯示，雖然亞洲男性的雄性禿患病率（約19.9%）低於歐洲男性，但家族遺傳的影響十分顯著，在中國的早發性雄性禿患者中，高達72.8%有家族史，其中過半（52.8%）是來自父系遺傳。
脫髮原因2：壓力性掉髮 (休止期脫髮)
現代人生活忙碌，壓力也越來越大。當身體或心理承受巨大壓力時，頭髮也可能會「罷工」，導致掉髮量明顯增加。長時間處於壓力狀態，身體會釋放大量壓力荷爾蒙，其中一種是皮質醇。高濃度的皮質醇會向毛囊發出錯誤的訊號，擾亂毛囊幹細胞的正常生長週期。結果大量頭髮會提早從生長期進入休止期，然後導致大量掉髮。
脫髮原因3：荷爾蒙變化影響
很多新手媽媽都會經歷產後脫髮問題，這是因為懷孕期間雌激素水平很高，會延長頭髮的生長期。但是分娩後雌激素水平會急劇下降，這樣一來，許多頭髮會同時進入休止期並脫落。
除了產後，甲狀腺功能亢進或低下，都會影響頭髮的正常生長。此外，任何會影響內分泌平衡的健康狀況，都有可能干擾毛囊的健康，進而導致脫髮。
脫髮原因4：飲食與關鍵營養素缺乏
頭髮的生長需要充足的養分。如果日常飲食不均衡，身體就沒有足夠的「建築材料」來頭髮生長，從而影響髮質。頭髮的主要成分是角蛋白，而角蛋白則是由蛋白質組成的，所以充足的蛋白質攝取是頭髮健康生長的重要基礎。如果蛋白質攝取不足，頭髮就會變得脆弱，容易斷裂，甚至影響生髮。
一項2024年的研究指出，缺乏鋅會增加雄性禿的風險； 生物素（維他命B7）對頭髮、皮膚和指甲的健康非常重要；維他命D則與新毛囊的形成有密切關係，如果缺乏以上營養素，有可能會導致脫髮。
脫髮原因5：不良生活習慣
近年脫髮問題有明顯的年輕化趨勢，數據顯示，中國25歲以下人群的脫髮比例持續上升，平均脫髮年齡僅為30.1歲，比上一代提早了足足20年。而背後的3大後天因素正是現代人的生活寫照：經常熬夜、依賴外賣飲食以及巨大的精神壓力。
長期睡眠不足會影響身體的新陳代謝，也會減少頭皮的氧氣供應，頭髮生長自然會受到影響，甚至加劇脫髮。吸煙會收縮血管，減少血液流向頭皮，這樣毛囊就得不到足夠的營養。煙草中的有害物質也會產生自由基，損害毛囊細胞，過量飲酒則可能導致身體缺乏某些重要維他命，影響頭髮的生長週期。
脫髮原因6：外在物理與化學傷害
長期綁過緊的馬尾、髮髻或辮子，會對髮根造成持續性的拉力，導致「牽引性掉髮」，初期可能只是短暫性脫髮，但是如果長期不改善，可能對毛囊造成永久性損傷。
頻繁染髮和燙髮會使用強烈的化學藥劑，這些藥劑會打開頭髮的毛鱗片，破壞頭髮內部的結構，頭髮會因此變得乾燥、脆弱，容易斷裂。此外，過度使用高溫造型工具，也會讓頭髮和頭皮受到熱傷害。
脫髮原因7：藥物副作用與相關疾病
某些藥物，例如一些高血壓藥、抗凝血劑，或者化療藥物，都可能會引起脫髮的副作用。如果您正在服用藥物並出現異常掉髮，建議諮詢醫生意見。
自體免疫疾病，例如斑禿（俗稱鬼剃頭），會讓身體的免疫系統攻擊自己的毛囊，導致局部或大面積脫髮。一些頭皮皮膚疾病，像頭癬或嚴重的脂溢性皮炎，也會影響毛囊健康，導致掉髮。
脫髮原因8：頭皮健康問題
如果頭皮有頭油過多、毛囊炎或者頭皮屑等問題，毛囊就無法在健康的環境中生長。頭油過多容易堵塞毛囊，會造成毛囊發炎，而嚴重的頭皮屑也代表頭皮狀況不佳，都會影響頭髮的正常生長，甚至讓生髮精華好用的效果大打折扣。
脫髮原因9：中醫角度的體質因素
除了西方醫學的解釋，中醫對於脫髮也有自己獨特的見解。中醫常說「髮為血之餘」，意思是頭髮的健康與否，與體內的氣血是否充足有密切關係。肝臟負責藏血，腎臟負責藏精，當肝血與腎氣血充足時，頭髮才會烏黑亮麗、濃密健康。
在中醫看來，如果體內有濕熱、氣血不足等體質問題，都會體現在頭髮上。例如，濕熱可能導致頭油過多，影響毛囊。氣血不足則會讓頭髮得不到足夠滋養，變得枯黃、稀疏，甚至掉落。
從根源打好基礎：10個日常生髮方法與頭皮護理習慣
當您面對頭髮稀疏或脫落時，或許曾想過哪款生髮精華好用或生髮水推介最有效，甚至思考「生髮邊間好」。事實上，最長遠、最基礎的生髮策略，往往源於我們日常生活的點滴習慣。就像培育植物，先要打理好「土壤」和提供充足「養分」。
生髮方法1. 均衡飲食：為頭髮補充「建築材料」
蛋白質是頭髮的主要組成部分，角蛋白佔頭髮八成以上。因此，攝取足夠的優質蛋白質至關重要。雞蛋是蛋白質的極佳來源，並且富含生物素，有助頭髮生長。三文魚除了提供豐富蛋白質，還有益於頭髮健康的Omega-3脂肪酸。各式豆類，例如黑豆和黃豆，也提供植物性蛋白質，對於增加髮量十分重要。
鐵質與鋅質是維持頭髮健康的兩種關鍵礦物質。鐵質有助紅血球將氧氣輸送到毛囊，確保毛囊獲得充足養分，例如瘦肉和菠菜都是補鐵的好選擇。鋅質則參與蛋白質合成和細胞分裂，對毛囊健康生長不可或缺，生蠔是鋅質的豐富來源，而堅果例如合桃和杏仁也含有豐富的鋅。
生髮方法2. 壓力管理：從內心調理的生髮推介
規律運動是有效調節身心壓力的好方法。例如瑜伽，可以幫助放鬆肌肉，同時改善促進血液循環。慢跑等有氧運動可以促進內啡肽分泌，有助減輕壓力和改善情緒，規律的運動也能間接調節荷爾蒙水平，養成良好的頭髮生長週期。
即使每天只有短短十分鐘，正念冥想或深呼吸練習也能有效緩解精神緊張。這些練習可以幫助您專注於當下，降低心率，同時平靜神經系統。長期堅持這些放鬆技巧，可以降低體內皮質醇水平，從而減少壓力性脫髮。
生髮方法3. 頭皮按摩：促進氣血循環的物理療法
頭皮按摩時，請確保指甲修剪整齊，避免刮傷頭皮。使用指腹輕輕按壓頭皮，從髮線開始，以畫圈的方式慢慢向頭頂移動。然後，您可以沿著頭皮的每一條分界線進行按摩，直到整個頭皮都感到放鬆。這個過程可以持續五至十分鐘，每日進行。
中醫理論認為，人體頭部有許多重要穴位與頭髮健康相關。頭頂的百會穴位有助改善頭皮氣血循環，有促進頭髮生長的效果；風池穴位於後頸部與後腦連接的凹陷處，有助舒緩頭部壓力，同時促進頭髮健康。角孫穴位於耳尖上方凹陷處，按壓此穴可以加速養分輸送到毛囊，令頭髮變得更有光澤。
生髮方法4. 揀選溫和無刺激的護髮產品
購買洗護產品時，建議仔細閱讀成分列表。應避免含有過高濃度SLS（月桂醇硫酸鈉）以及SLES（月桂醇聚醚硫酸鈉）的洗頭水。此外，酒精成分也可能導致頭皮乾燥，影響頭皮的健康狀態，令頭髮變得脆弱。
健康的頭皮通常呈現弱酸性，pH值約在4.5至5.5之間。選擇弱酸性pH值的洗髮水，例如pH值接近5.5的產品，可以幫助維持頭皮天然的酸鹼平衡，這有助保護頭皮的屏障功能，維持毛囊健康，同時減少頭皮刺激，為頭髮創造一個健康的生長環境。這
生髮方法5. 正確洗護技巧：減少操作不當的掉髮
洗頭前，應先用溫水徹底潤濕頭髮。然後，將洗髮水倒在掌心，加水搓揉至起泡，再將泡沫均勻塗抹在頭皮以及頭髮上。洗頭時，請務必使用指腹輕柔按摩頭皮，切勿用指甲搔抓。這樣做可以有效清潔頭皮，同時避免刮傷和刺激毛囊。
梳頭時，千萬不要從髮根直接梳到髮尾，特別是頭髮打結時。正確的做法是先從髮尾開始，輕柔地解開纏結的頭髮。然後，再分段向上梳理，慢慢地從髮中梳到髮根。這個技巧可以大幅減少對髮絲的拉扯，從而減少斷髮和掉髮。
護髮素的主要作用是滋潤髮絲，閉合毛鱗片，令頭髮柔順不易打結。正確使用方法是，將護髮素塗抹於髮中至髮尾，避免直接接觸頭皮。如果護髮素殘留在頭皮上，可能會堵塞毛囊，引起頭油過多或其他頭皮問題。塗抹後，應徹底沖洗乾淨。
生髮方法6. 吹髮技巧：避免高溫傷害
吹髮時，務必將吹風筒與頭皮保持至少15厘米的距離。過近的距離會導致頭皮局部過熱，損害毛囊。同時，高溫也會抽乾頭髮水分，使髮絲變得毛躁脆弱。保持距離，可以讓熱風更均勻地分佈。
先用溫熱風將頭髮吹至八成乾，此時頭髮大部分水分已蒸發。然後，應立即轉用冷風，將頭髮完全吹乾。冷風可以幫助毛鱗片閉合，鎖住頭髮水分，同時讓頭皮降溫，減少熱傷害。這樣可以保持頭髮的光澤以及彈性。
生髮方法7. 髮型管理：避免牽引性掉髮
選擇對頭皮壓力較小的髮型，可以幫助預防牽引性掉髮。例如，可以選擇較為寬鬆的低馬尾，或者將頭髮放下，讓其自然散開。如果需要綁頭髮，可以使用布質髮圈，避免使用過緊的橡皮筋。同時，定期更換綁頭髮的位置，也可以減少對同一區域毛囊的壓力。
生髮方法8. 減少化學與熱能造型
染髮和燙髮都會使用化學藥劑，它們會打開頭髮的毛鱗片，改變髮絲的內部結構。過於頻繁的染燙會嚴重損害髮質，令頭髮變得脆弱、易斷。建議將染燙的間隔時間拉長，至少三至六個月甚至更久。這樣可以給予頭髮足夠的時間來修復。
電髮夾、捲髮棒以及高溫吹風機都會對頭髮造成熱傷害，抽走頭髮中的水分，令髮絲乾枯。在使用任何熱能造型工具前，務必先在頭髮上噴灑或塗抹抗熱產品。這些產品能在髮絲表面形成保護膜，有效隔絕部分熱力，從而減少熱能對頭髮的直接傷害。
生髮方法9. 維持良好作息：最基礎的生髮推介
充足的睡眠對於身體的整體修復和細胞再生至關重要。當我們進入深度睡眠時，身體會分泌生長激素，這對毛囊的正常運作以及頭髮生長有直接影響。確保每晚有7至8小時的優質睡眠，可以幫助身體有效修復，同時促進毛囊健康，減少脫髮。這也是影響心理健康的重要一環。
生髮方法10. 定期深層護理
如同臉部需要面膜，頭髮也需要定期的深層護理。建議每週使用一至兩次髮膜或護髮油。髮膜能深入髮芯，為頭髮補充蛋白質以及水分，修復受損結構。護髮油則能滋養髮絲，減少毛躁，同時增加頭髮的光澤以及柔韌度。這些產品可以幫助頭髮恢復健康，減少因脆弱引起的斷髮問題。
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醫學級生髮方案大比拼：生髮邊間好？7種專業生髮推介，哪種最適合您？
當頭髮問題逐漸浮現，日常護理可能效果不彰，此時許多朋友會開始思考更專業的生髮方法推薦。市面上的醫學級生髮方案種類繁多，令人難以判斷生髮邊間好。現在，我們就來好好認識一下7種專業生髮推介，看看哪種最適合您的需要。
生髮方法11. 生髮水推薦：如何選擇生髮精華？
生髮洗髮水或生髮精華的主要作用是深入清潔頭皮。產品通常含有咖啡因、維他命或植物萃取成分，這些物質幫助去除頭皮及其上的多餘油脂和老廢角蛋白。同時，它們可以舒緩頭皮炎症，為毛囊提供一個乾淨、健康的生長環境。頭皮環境改善了，新髮生長的基礎就穩固了。
儘管生髮洗髮水和生髮精華有助於頭皮護理，但是我們也要了解它們的局限性。單純依靠生髮水或精華，通常難以逆轉由遺傳或荷爾蒙失調引起的嚴重脫髮。這些生髮產品比較適合作為日常輔助保養，或者用於輕度脫髮情況。如果您面對的是較嚴重的脫髮問題，您可能需要更專業的治療方案。
生髮方法12. 外用生髮藥物 (米諾地爾 Minoxidil)
外用生髮藥物米諾地爾是市面上非常普及的生髮產品。這種藥物透過直接塗抹於頭皮，發揮其作用。米諾地爾的作用原理，是透過擴張頭皮的微血管，增加頭皮血液循環，更多的氧氣和營養就能送到毛囊。同時，米諾地爾還能有效延長頭髮的生長期，減少頭髮過早進入休止期。結果就是，毛囊能夠得到更好的滋養，並持續生長出健康的頭髮。
使用米諾地爾需要持之以恆，通常需要連續使用數月，才能看到初步的生髮效果。這種藥物男女都適用，但建議的濃度會有所不同。一般來說，男性可以使用較高濃度的生髮產品，女性則建議選擇較低濃度的產品。使用前最好先諮詢醫生意見。
生髮方法13. 口服生髮藥物：非那雄胺 Finasteride
非那雄胺的作用原理，是抑制體內一種稱為「5α還原酶」的酵素。這個酵素會將睪固酮轉化成二氫睪固酮 (DHT)。DHT正是導致毛囊萎縮，引發雄性禿的主要元兇。透過減少DHT的產生，非那雄胺可以從根源上減少DHT對毛囊的攻擊，從而有效改善脫髮情況。
口服非那雄胺屬於處方藥物，必須經過醫生診斷並開立處方才能使用。這種藥物主要適用於男性雄性禿。女性通常不建議使用，特別是懷孕或計劃懷孕的女性。此外，非那雄胺也存在一些潛在的副作用，例如性慾減退或情緒變化等，使用前務必與醫生詳細討論。
生髮方法14. 低能量激光治療 (LLLT)
低能量激光治療 (LLLT) 是另一種非侵入性的生髮方案。這種療法利用特定的光線來刺激頭皮。低能量激光治療透過特定波長的紅光（例如650納米）來刺激毛囊。這些光能量可以穿透頭皮，被毛囊細胞吸收。吸收光能量後，毛囊內的細胞代謝會被促進，細胞的能量（三磷酸腺苷，ATP）會增加，從而活化毛囊。毛囊活化後，可以延長頭髮的生長期，促進頭髮生長。
低能量激光治療的優點非常明顯。它是非侵入性的，治療過程通常無痛，而且沒有副作用。這種方法特別適合那些不想服用藥物，或者不適合使用外用藥物的人士。它提供了一種安全、方便的生髮選擇。
生髮方法15. 家用生髮帽
家用生髮帽其實就是低能量激光治療技術的家用化裝置。帽子內部配備了多個低能量雷射或LED燈，使用者可以方便地在家中進行頭皮照射。它讓生髮治療變得更加日常化，隨時都可以進行。
使用家用生髮帽的關鍵在於規律性與持續性。您需要按照產品說明書的建議，定期、持續地使用它才能看到生髮效果。值得注意的是，過度使用並不會帶來更好的生髮效果，反而可能對頭皮造成不必要的負擔。持之以恆才是成功的關鍵。
生髮方法16. PRP高濃度血小板血漿治療
PRP (Platelet-Rich Plasma) 是一種利用自身血液中的生長因子來激活毛囊的治療。PRP高濃度血小板血漿治療透過抽取患者自身的血液，透過離心機分離出富含血小板的血漿，再將其注射到頭皮稀疏的部位。這些高濃度的生長因子能刺激毛囊，促進頭髮再生。
臨床數據顯示，接受PRP治療後，毛髮密度平均每平方厘米能增加45.9根，治療區域的毛髮數量平均增加33.6根，且在12個月內無重大副作用記錄。
生髮方法17. AMT自體細胞微移植育髮技術
AMT自體細胞微移植育髮技術是一種較為先進的生髮方式。這種技術利用您自身的細胞，達到生髮的目的。這種技術的原理是從患者自身頭髮較健康的部位（例如後枕部）提取極少量的頭皮組織。然後，透過專利儀器從這些組織中萃取出健康的毛囊幹細胞和生長因子。這些細胞和因子會被製成懸浮液，最後精準地注射回頭髮稀疏的部位。這些活性細胞可以刺激衰弱或休眠的毛囊，促進頭髮生長。
AMT自體細胞微移植育髮技術主要適用於那些毛囊尚未完全壞死的脫髮情況。如果毛囊已經完全壞死，這種方法的生髮效果可能就有限。它對於頭髮稀疏但仍有潛在生長能力的部位，效果較為理想。
生髮方法18. 植髮手術 (FUT/FUE)
植髮手術是目前唯一能夠有效重建髮量的增髮方法。對於毛囊已經完全壞死的區域，植髮手術可以帶來顯著的改善。植髮手術的技術原理，是將健康的毛囊單位從身體其他部位（通常是後枕部或側面）取出。這些區域的毛囊通常不受雄性禿影響。接著，醫生會將這些健康的毛囊單位移植到頭髮稀疏或禿頭的區域。移植後的頭髮會在數月後重新生長，形成新的髮量。植髮技術主要分為兩種：FUT（切取帶狀頭皮）和FUE（逐一摘取毛囊）。
植髮手術是「毛囊的搬運工」，而非增加毛囊的總量。換句話說，手術只是將您現有的健康毛囊從一個地方移動到另一個地方。它不會創造出全新的毛囊。因此，植髮的成功與否，很大程度上取決於供體區域是否有足夠且健康的毛囊。
一站式專業之選：New Hair F8 醫學級活髮療程
面對林林總總的生髮方法，或許您會感到難以抉擇。New Hair F8 生髮療程便是一個安全無創、全面的專業方案，療程並非單一的治療，而是一套針對「頭皮健康為本」的綜合性管理系統。
F8 生髮療程雙重結合了「醫學級軟激光技術」與「獨家生髮精華」。首先它會為頭皮進行深層淨化，去除堵塞毛孔的老化角質與化學殘留物，使頭皮回復理想的微生態平衡。
接著，醫療級軟激光能量能穿透表層，直達毛囊根部，產生多重生物效應：
• 激活毛囊：迅速喚醒因DHT攻擊或壓力而沉睡的毛囊。
• 促進循環：活化頭皮微血管，大幅提升血液含氧量。
• 細胞能量：增加皮下組織ATP（三磷酸腺苷）的合成，為毛囊細胞提供充足能量。
• 促進循環：活化頭皮微血管，大幅提升血液含氧量。
• 細胞能量：增加皮下組織ATP（三磷酸腺苷）的合成，為毛囊細胞提供充足能量。
在激光活化頭皮的同時，導入高效生髮精華，為毛囊提供茁壯成長所需的養分。整個過程無痛無創，療程後亦無需恢復期。其效果經美國皮膚科專家臨床證實，能有效抑制毛囊殺手DHT，從根源修復毛囊活力，解決前額脫髮、髮線後移、頭髮稀疏等多種常見問題。
立即探索個人化生髮方案： 與其猜測自己的脫髮成因，不如讓專業科技為您解答。New Hair 現正提供免費頭皮分析及 F8 生髮療程體驗，讓您在專業髮理專家的指導下，深入了解個人頭皮及毛囊健康狀況，並親身感受頂尖科技如何從根源激活髮絲再生。
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常見問題
直接用生薑擦頭皮生髮，這個生髮偏方安全有效嗎？
有些朋友或許會聽過或嘗試過用生薑擦頭皮作為生髮偏方。事實上，生薑含有的薑辣素刺激性強，直接塗抹在頭皮上，可能引起接觸性皮膚炎，或者導致頭皮過敏、發紅、痕癢，甚至灼熱感。同時，這種做法更有機會過度刺激毛囊，長遠可能損害毛囊健康。所以，生薑擦頭皮並非經過科學實證的有效生髮方法。
每天梳頭100次能加速生髮嗎？
不少人認為每日勤力梳頭100次可以加速生髮，這點許多人或許會誤解。適度梳頭，例如每日約20至30下，可以溫和地按摩頭皮，有助促進頭皮的促進血液循環。頭皮血氣流通，毛囊便能獲得較多養分，對頭髮生長有正面幫助。但是，如果過度梳理頭髮，特別是使用硬齒梳或者用力過猛，反而可能拉扯到頭髮，甚至傷害頭皮及其毛囊，從而增加掉髮風險。
使用護髮素會導致掉髮嗎？
正確使用護髮素，並不會導致掉髮。護髮素的主要功能是滋潤髮絲，幫助毛鱗片閉合，減少頭髮打結，以及避免頭髮因摩擦而斷裂。重點是使用時要避開頭皮，只將護髮素塗抹在髮中至髮尾的部位。洗頭後必須徹底沖洗乾淨，確保沒有殘留物堵塞毛囊。若護髮素直接接觸頭皮，又沒有完全沖走，便有可能堵塞毛囊，影響頭皮健康。
男性與女性生髮在選擇生髮推介上有何主要區別？
男性與女性在面對脫髮問題時，所選擇的生髮推介方法確實有所不同。這主要是因為男女脫髮的根本原因，以及荷爾蒙差異有別。例如，男性脫髮常見的是雄性禿，表現為M字額或者頭頂稀疏，所以男性常用口服藥物來抑制雄性荷爾蒙對毛囊的影響。而女性生髮則較多表現為整體髮量稀疏或者分界線變闊，較少出現完全禿頭的情況。因此，女性常用的生髮推介更側重於外用生髮精華、營養補充以及低能量光療等非侵入性治療方案。
產後脫髮是永久的嗎？有什麼生髮推介可以加快恢復？
產後脫髮多數是暫時性的現象，與懷孕期間及分娩後荷爾蒙水平的急劇回落有密切關係。這是一種身體的正常生理反應。為了加快頭髮恢復生長，最佳的生髮推介方法就是確保身體獲得均衡營養，以及有足夠的休息。充足的休息可以幫助身體修復，減輕壓力，這些都有助於頭髮健康生長。若脫髮程度較為嚴重，或者持續時間較長，建議諮詢專業醫生，他們會提供更適合的專業療程建議。
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