頭髮總是乾枯、缺乏光澤，甚至難以打理？這可能是許多人面對的共同問題。若你飽受髮絲乾旱之苦，卻始終找不出原因，那麼你來對地方了！本文特邀髮型師、西醫及中醫師聯手，從外部護理、身體狀況到體質根源，深入剖析導致頭髮乾旱的10大主要原因，助你找出髮絲缺水的真正元兇，從此告別乾燥煩惱，重現柔順亮麗的健康秀髮。
你的頭髮乾旱程度有多嚴重？3個簡單自我檢測法
你是否時常覺得頭髮乾燥，缺乏應有的光澤？頭髮乾旱原因因人而異，因此有效的改善頭髮毛躁方法也隨之不同。現在，我們一起進行一個簡單的自我檢測，看看你的頭髮乾燥程度如何，並初步找出造成頭髮毛躁的原因。
1. 觀察髮質外觀與觸感
你的髮絲看起來是否暗淡無光、容易毛躁？髮尾有沒有出現髮尾分叉，或者容易斷裂？這些都是頭髮乾燥的明顯跡象。健康的頭髮通常擁有自然的光澤，觸感亦較為柔順。接著，請用手輕柔觸摸髮絲，感受一下頭髮是否粗糙、乾澀，甚至摸起來像稻草一樣缺乏水分。
2. 進行髮絲彈性測試
你可以輕輕拉扯一小束頭髮，如果它缺乏彈性並且容易斷裂，這可能表示頭髮嚴重缺乏水分及養分。最新研究建議，輕輕拉伸一根頭髮，健康髮絲應能伸展至原長度的30%而不斷裂。如果髮絲在輕微拉伸時就斷裂，表示蛋白質結構已受到嚴重損傷，需要深層護理。
3. 水分下沉測試
拿一根乾淨的頭髮，放入一杯清水中。如果頭髮浮在水面上，這代表毛鱗片相對緊閉，髮質受損程度可能較輕。如果頭髮緩慢下沉，甚至沉到底部，這說明毛鱗片已經嚴重受損的，無法有效鎖住水分，頭髮已經非常乾燥的。
為何你的頭髮就是乾不透？區分不同類型的「頭髮乾燥」
了解不同類型的頭髮乾燥問題，是制定有效護理方案的關鍵第一步。根據最新的皮膚科學研究，頭髮乾燥並非單一問題，而是需要分類分析的複雜狀況。
1. 頭皮乾燥與髮絲乾燥的區別
頭皮乾燥的核心在於皮膚屏障功能受損。2024-2025年的最新研究證實，健康頭皮擁有完整的脂質屏障，主要由神經醯胺、脂肪酸和膽固醇組成。
頭皮乾燥：皮膚屏障受損的根源
• 症狀特徵： 細小、乾燥的白色皮屑（區別於油性頭皮屑的大片黃色油膩鱗屑）、頭皮緊繃感和輕微瘙癢、經皮水分流失增加高達69%、頭皮觸感粗糙、缺乏彈性。
• 深層成因： 2025年研究發現，頭皮乾燥患者的神經醯胺水平顯著降低，皮膚水分流失率比健康頭皮高出61.5-69%。頭皮微生物群失衡也是重要因素，健康頭皮需要痤瘡丙酸桿菌產生的丙酸來維持微生物平衡。
• 深層成因： 2025年研究發現，頭皮乾燥患者的神經醯胺水平顯著降低，皮膚水分流失率比健康頭皮高出61.5-69%。頭皮微生物群失衡也是重要因素，健康頭皮需要痤瘡丙酸桿菌產生的丙酸來維持微生物平衡。
髮絲乾燥：結構性損傷的外在表現
• 症狀特徵： 髮絲觸感粗糙、缺乏光澤、頭髮容易打結、難以梳理、靜電嚴重、毛躁明顯、髮絲缺乏彈性，輕拉即斷。
• 護理重點差異： 頭皮乾燥重點在於修復皮膚屏障，使用含神經醯胺、透明質酸的護髮產品。髮絲乾燥著重補充蛋白質和脂質，使用含角蛋白、胺基酸的修護產品。
• 護理重點差異： 頭皮乾燥重點在於修復皮膚屏障，使用含神經醯胺、透明質酸的護髮產品。髮絲乾燥著重補充蛋白質和脂質，使用含角蛋白、胺基酸的修護產品。
2. 髮尾乾燥與全頭乾燥的成因
髮尾乾燥：累積性物理損傷
- 髮尾乾燥是最常見的局部性問題，源於時間累積的機械損傷。最新研究發現，髮尾是頭髮最脆弱的部位，因為18-MEA脂質層流失、毛鱗片磨損加劇及蛋白質流失嚴重。Trinity學院2024年突破性研究開發了「移動環疲勞測試機」，發現容易分叉的頭髮在機械壓力下失效速度比正常頭髮快50%，分叉長度明顯更長。
全頭乾燥：系統性問題的全面表現
- 全頭乾燥通常反映內在體質或護理方式的系統性問題。主要成因包括皮脂腺分泌不足、微生物群失衡和營養狀態缺乏蛋白質、必需脂肪酸、維生素B群。
3. 天生捲髮的護理策略
捲髮比直髮更容易乾燥，這並非護理不當，而是生理結構決定的必然結果。最新科學發現，捲髮毛囊呈橢圓形，使得天然油脂難以順利流向髮尾。捲髮的彎曲處形成「高點」，毛鱗片在這些部位容易掀起，導致內部結構暴露，更易失水、蛋白質更容易流失。
捲髮孔隙度的關鍵影響
• 孔隙度分類與特徵： 低孔隙度捲髮毛鱗片緊閉，水分和護髮產品難以滲透，需要輕質水基護髮產品。高孔隙度捲髮毛鱗片張開，吸水快但保濕差，最容易出現毛躁和形狀散失，需要封閉性強的產品，如乳木果油、椰子油、堅果油。
• 檢測方法： 將乾淨髮絲放入清水中觀察：快速下沉＝高孔隙度；緩慢下沉＝中等孔隙度；漂浮不沉＝低孔隙度。
• 檢測方法： 將乾淨髮絲放入清水中觀察：快速下沉＝高孔隙度；緩慢下沉＝中等孔隙度；漂浮不沉＝低孔隙度。
捲髮專屬護理策略
• 濕度管理： 高濕度環境下使用抗濕配方，含矽靈成分形成保護膜；低濕度環境下加強保濕，使用含透明質酸、甘油的產品。
• 機械保護： 使用寬齒梳，從髮尾向上梳理；睡覺時使用緞面枕套減少摩擦；避免超細纖維毛巾用力擦拭，改用輕壓吸水。
• 化學修護： 最新的胺基酸交聯技術顯示，使用轉谷氨酶催化的絲氨酸-角蛋白交聯，能將捲髮的斷裂應力提高75%，特別適合受損髮的深層護理。
• 機械保護： 使用寬齒梳，從髮尾向上梳理；睡覺時使用緞面枕套減少摩擦；避免超細纖維毛巾用力擦拭，改用輕壓吸水。
• 化學修護： 最新的胺基酸交聯技術顯示，使用轉谷氨酶催化的絲氨酸-角蛋白交聯，能將捲髮的斷裂應力提高75%，特別適合受損髮的深層護理。
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髮型師解構：這5個令頭髮乾旱的習慣 90%都犯了！
身為髮型師，我每天都會接觸到許多客人，他們普遍面對頭髮乾燥問題。其實，頭髮乾燥原因複雜，除了身體內部的狀況，許多日常習慣也可能是外部導致頭髮乾旱的原因。我想跟大家分享髮型師眼中最常見的5大外部因素，讓大家清楚了解為何頭髮總是呈現乾燥的狀態。
1. 洗髮頻率過高或清潔不當
頭髮的天然油脂是保護髮絲的重要屏障。如果洗髮次數過於頻繁，或者使用清潔力太強的洗頭水，頭髮表面的天然油脂會被過度洗去，使頭髮失去水分保護，變得十分乾燥的。
2. 洗髮後自然風乾或吹髮方式錯誤
許多人洗髮後，喜歡讓頭髮自然風乾，或者使用錯誤的方式吹乾頭髮。當頭髮濕潤時，毛鱗片會處於打開的狀態。如果長時間不吹乾頭髮，或者吹髮時使用過高高溫造型工具，並且吹風機距離頭髮太近，毛鱗片就無法順利閉合，頭髮內部的水分也會大量流失。
3. 頻繁進行染燙
染燙劑和電髮藥水都含有化學成分。這些化學成分在改變髮色或者髮型時，會直接破壞頭髮的結構，導致髮絲中的水分和蛋白質大量流失，讓頭髮容易變得乾燥的，失去彈性，甚至出現斷裂。
4. 過度使用高溫造型工具
許多人在日常造型時，會使用高溫的吹風機、捲髮棒或平板夾。這些高溫造型工具會導致頭髮中的水分迅速蒸發，角蛋白也會受損。最新的2024年研究顯示，頭髮在受到紫外線損傷時，蛋白質流失可高達191.1 μg，這直接影響髮絲的拉伸強度。
5. 不當綁髮、梳理方式與空氣污染
有些人習慣長時間將頭髮綁得很緊，或者使用不適合的梳子粗暴梳理頭髮，這些行為會導致頭髮物理性損傷。此外，空氣污染也是一個不容忽視的外部原因。最新研究顯示，細懸浮微粒（PM2.5）會滲透毛鱗片，造成氧化壓力，導致髮絲失去光澤、變脆弱。研究也指出，長期暴露於污染環境的人比清潔環境的人更容易出現髮絲稀疏和脫落。
皮膚科醫師的視角：3大頭髮乾旱原因
「頭髮乾燥」原因往往不只表面那麼簡單。即使你平日已經很努力護理頭髮，頭髮還是乾枯、缺乏光澤，這或許代表問題的根源來自更深層的地方。許多人習慣從外在的護髮產品尋找答案，但是內在因素與身體狀況也是重要的「頭髮乾旱」原因。現在，我們就邀請專業皮膚科醫師，為大家深入分析影響髮質的3大內在與病理性原因。
1. 季節與環境變化
就像面部皮膚一樣，頭皮也會受到天氣影響。天氣乾燥寒冷時，頭皮的皮脂分泌會減少，同時表層角質老化速度也會加快。這會導致頭髮缺乏天然油脂滋潤，讓頭髮失去水分。最新研究發現，在高濕度環境下暴露於紫外線的頭髮，蛋白質流失比低濕度環境下更嚴重。這是因為高濕度條件會增加含硫自由基的形成，導致頭髮蛋白質中二硫鍵的斷裂增加。
2. 不良飲食與生活習慣
如果經常攝取重口味、含有味精或者大量食品添加劑的食物，身體的新陳代謝速度會減慢。這會直接影響頭皮健康，增加頭皮乾燥的風險。當頭皮得不到足夠營養，毛囊也無法為頭髮提供養分，使頭髮變得「頭髮乾燥」，失去彈性。生活作息不正常，例如長期熬夜、壓力過大，也會導致頭髮體內氣血不足，間接影響頭髮的滋養與光澤。
3. 潛在皮膚疾病
頭皮濕疹或蕁麻疹等皮膚疾病會直接破壞頭皮的健康屏障，使頭髮水分大量流失，進而讓頭髮變得「頭髮乾」，失去原有光澤。最新研究也發現，頭皮氧化壓力與脫髮直接相關。氧化的脂質會誘導毛囊細胞凋亡，導致毛髮週期提前進入退行期。馬拉色菌（Malassezia）已被證實是氧化壓力的重要來源。
中醫師看頭髮毛躁：從體質看2大頭髮乾燥深層原因
當頭髮總是感覺乾燥的，甚至出現「頭髮乾旱」原因難以解決時，中醫師會告訴你，問題可能源於體內深層的失衡。中醫學認為，頭髮的狀態是身體氣血與臟腑健康的反映。深入了解這些內在的「頭髮乾燥」原因，能幫助我們從根本改善頭髮毛躁。
1. 氣血不足，秀髮失養
中醫學說認為「髮為血之餘」，意思是頭髮的生長與光澤，都與身體內「氣血」的充足程度息息相關。若身體氣血虧虛，尤其是肝血不足時，頭髮便會因為缺乏足夠的滋養而顯得乾燥的、枯黃，甚至頭髮容易斷裂。長期氣血不足，頭髮不僅容易乾燥的，也可能伴隨面色蒼白、疲倦乏力等情況。
2. 腎精虧虛，髮質乾澀
中醫亦有「腎藏精，其華在髮」的說法，意思是腎臟儲存的「精氣」是維持頭髮健康、烏黑、潤澤的根本。若腎精不足，頭髮的本源得不到滋養，就會逐漸失去活力，表現為髮質「頭髮 乾燥」、灰白、稀疏，甚至提早脫落。滋補腎精，可以由內而外地改善的髮質。
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7大實戰策略 頭髮毛躁改善方法 告別頭髮乾燥！
頭髮乾燥雖然讓人煩惱，但是只要懂得正確的護理方法，我們就可以從日常細節著手，逐步改善髮質，讓頭髮重現健康光澤。接下來，我會為你分享7個實用的頭髮修護策略，助你改善頭髮毛躁，重拾柔順秀髮。
1. 從飲食著手，為秀髮注入活力
髮絲的健康來自於內在的滋養。均衡的飲食是頭髮強韌生長的基礎。建議多攝取富含蛋白質、維生素與礦物質的食物，例如黑芝麻、黑豆。適量補充維生素E、維生素B群與鋅，也能促進頭髮的新陳代謝，幫助改善頭髮毛躁問題。
2. 選擇溫和潔淨，呵護髮絲屏障
洗頭水產品的選擇非常重要。若你面對頭髮乾燥的問題，應避免使用清潔力過強的洗頭水，它們往往會洗去頭髮的天然油脂，讓髮絲更為乾燥的。相反，選擇滋潤型或含有保濕成分的洗髮水，例如橄欖油、甜杏仁油或水解植物蛋白，這些成分可以溫和清潔，同時修護受損的毛鱗片，維持頭髮的油水平衡。洗髮時，水溫也要留意，應貼近體溫，大約攝氏38度左右溫熱水即可，避免過熱的水帶走頭髮的天然油脂保護層。
3. 正確吹整，減少熱力損傷
洗髮後，立即吹乾頭髮非常關鍵。頭髮濕漉漉時，毛鱗片會長時間張開，水分容易流失，導致頭髮乾燥的。先用超細纖維毛巾輕輕按壓吸走多餘水分，然後使用吹風機吹乾。吹髮時，吹風機與頭髮應保持約15至20公分的距離，並且持續移動，避免集中在同一位置，這樣可以減少熱力對髮絲的損傷。當頭髮吹至約八分乾時，轉用冷風吹整，能讓毛鱗片閉合，讓頭髮保持光澤感。
4. 巧用髮油與髮膜，深層修護髮芯
護髮產品是修護受損髮質的好幫手。當頭髮吹至半乾時，塗抹護髮油是最佳時機，它可以為頭髮提供深層護理，鎖住水分。2022年發表的研究證實，椰子油基產品能顯著防止髮絲孔隙度增加，減少41.8%的髮絲斷裂，並提供明顯的髮色保護效果。研究發現椰子油分子能夠阻塞髮絲內部的擴散通道，限制蛋白質與表面活性劑的相互作用。此外，每週定期使用髮膜，例如富含神經醯胺或植物精萃的修護髮膜，可以為髮絲提供更強效的營養補充，從內部強化髮芯結構，改善頭髮毛躁的狀況。
5. 防護措施，阻絕外在傷害
頭髮的物理磨損也是「頭髮乾燥」的原因之一。睡覺時，棉質枕套的摩擦力較大，會導致頭髮毛躁、打結。你可以考慮改用絲質或緞面枕套，這些材質比較滑順，能夠減少頭髮與枕套之間的摩擦，保護毛鱗片。另外，在戶外活動或陽光猛烈時，佩戴帽子或使用含有防曬成分的護髮產品，可以保護頭髮免受紫外線的侵害，因為紫外線也會損害頭髮的蛋白質結構，讓髮絲乾燥的。最新研究也建議，避免在高濕度且高污染的環境中長時間暴露，特別是同時存在紫外線照射的情況下，因為這種組合會產生協同負面效應。
6. 定期修剪，告別髮尾分叉
髮尾分叉是頭髮乾燥的常見表現。一旦髮尾分叉，即使多加護理也難以完全修復，而且分叉會逐漸向上蔓延，讓頭髮看起來更加毛躁。定期修剪的髮尾是解決這個問題的有效方法，建議每隔六至八週定期修剪一次，去除乾枯、分叉的髮尾。
7. 溫柔梳理，順暢髮絲
梳理頭髮也是一門學問。如果你常常遇到頭髮打結的問題，應該選擇寬齒梳，並且從髮尾開始輕柔地梳理，逐漸向上，避免用力拉扯，尤其是在頭髮濕潤的時候，因為濕髮的毛鱗片張開，會更加脆弱，頭髮容易斷裂。每天至少梳理一次頭髮，可以幫助頭皮的天然油脂均勻分佈到髮絲，增加頭髮的光澤感，讓「頭髮 乾燥」的困擾減輕。
突破性生髮科技：New Hair F8 生髮療程，從根源解決頭髮乾燥和脫髮問題！
當我們悉心呵護受損髮、改善頭髮毛躁的同時，許多人可能面臨更深層的問題——頭髮稀疏、髮線後移，甚至是脫髮。如果你的頭髮容易脫落，頭髮量越來越少，單靠日常護理已無法解決，那麼是時候考慮更專業、更科學的生髮方法了。
New Hair F8 生髮療程採用醫學級軟激光技術，輔以獨家生髮精華，從根源上解決頭皮及毛囊異常，為頭髮生長打下穩健基礎，並長效阻止脫髮問題再現。F8 生髮療程著重解決頭髮毛躁原因，通過修復毛囊的生命力、改善頭部皮膚狀況，為頭髮重新提供理想的生長環境。
醫學級低能量軟激光技術可穿透表層頭皮細胞，直達毛囊根部及頭皮底層，迅速喚醒處於休眠期的毛囊，同時激活頭皮血液循環及活化微血管，並增加皮下組織三磷酸腺苷（ATP）的合成，使受損的毛囊及頭髮得到充沛的營養，全速茁壯成長，從根源上控制脫髮，讓頭髮在短時間內得到改善，重新出「髮」！
New Hair F8 生髮療程屬於無入侵性的護理，不需服藥、開刀或打針，不會在頭皮上造成傷口，過程無痛無創，十分舒適，無需預留漫長的恢復期。療程針對多種頭髮問題，包括髮線後移、頭髮稀疏、M字額、雄性禿、頭油過多等，從根源上提供解決方法。
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這篇文章有用嗎？
常見問題
頭髮乾燥可以完全修復嗎？
頭髮的脂質一旦流失，就不能完全再生，這代表有些深層的頭髮乾燥損傷是不可逆的。然而，透過正確的護髮方法、選用適合的滋潤護髮產品，以及調整生活習慣，絕對可以大幅改善頭髮乾燥情況。最新的研究已證實，重組人髮角蛋白K31能有效修復化學損傷的頭髮，顯著提高髮絲的彈性和機械強度。水解角蛋白不僅能作為紫外線防護劑，還能在紫外線照射後增強髮絲內部的分子間作用力，提升髮絲強度達15.85%。
造成頭髮乾燥最常見的原因是什麼？
造成頭髮乾燥原因有很多，其中最常見的外部因素是過度洗髮與熱力損傷。洗髮頻率太高會洗去頭髮表面的天然油脂，使髮絲失去保護。吹髮或使用高溫造型工具時，高溫會直接破壞頭髮的角蛋白結構，讓頭髮變得脆弱，毛鱗片張開，水分流失。最新研究顯示，蛋白質流失是頭髮乾燥的核心機制之一。
飲食與生活習慣真的會影響頭髮乾燥嗎？
是的，飲食與生活習慣對頭髮健康有重要影響。身體營養攝取不均衡，例如缺乏蛋白質、維生素B群、維生素E與鋅等對頭髮生長重要的營養素，會直接影響髮質結構與健康。作息不正常、壓力過大等也會導致頭髮體內氣血不足，間接影響頭髮的滋養與光澤。
我該如何正確洗護頭髮以避免頭髮乾旱？
正確的洗護方式是改善頭髮乾旱的重要一步。洗頭水溫不宜過熱，應選擇溫和、滋潤型的護髮產品。洗髮後，請輕輕用超細纖維毛巾吸乾多餘水分，不要用力搓揉頭髮，然後立即吹乾頭髮。吹髮時，吹風機與頭髮保持約十五至二十公分距離，先用中低溫風，再轉用冷風。最新的孔隙度量化研究證實，椰子油能通過增加髮絲疏水性來發揮保護作用，不僅在髮絲表面形成保護層，還能滲透到髮芯內部，阻止蛋白質溶解和流失，顯著減少髮絲斷裂達41.8%。
為什麼髮尾總是特別乾燥？
髮尾之所以特別乾燥的，有多個頭髮乾燥原因。髮尾是頭髮最長壽、最外露的部分，它經歷的日常磨損與環境侵害最多。髮絲末端的天然油脂與水分最難以到達，保護作用也最弱。隨著時間，髮尾的毛鱗片更容易受損的、張開，導致內部水分與脂質流失，因此的髮尾常會顯得毛躁、髮尾分叉與頭髮乾。