頭皮乾燥常常伴隨著痕癢難耐、雪花般不斷掉落的頭皮屑，嚴重影響日常生活。這些不適感其實是頭皮健康向您發出的嚴肅警號！要徹底告別頭皮煩惱，關鍵在於找出根本原因並採取正確的護理方法。根據研究發現，原來超過96.6%的受訪者都面對不同程度的頭皮或頭髮問題，而「頭皮癢」更是排名前五的困擾之一！本文由專家深入拆解導致頭皮乾燥痕癢的7大成因，從外在環境、不良習慣到潛在健康狀況，讓您全面了解頭皮狀況，更會教您如何辨識頭皮乾燥警號、揀選合適的洗髮水，並掌握正確的保濕止癢秘訣，助您重拾健康頭皮，從此告別痕癢困擾。
頭皮乾燥的3大「求救」警號
許多人飽受頭皮乾燥的原因所困，其實頭皮出現問題時，身體會給我們發出明確的訊號。了解這些警號，可以幫助我們及早辨識頭皮健康問題，避免情況惡化。
警號一：乾燥痕癢與雪花狀頭皮屑
頭皮乾燥最常見的表現，就是持續的頭皮乾燥痕癢，以及惱人的雪花狀不斷掉落的頭皮屑。這種痕癢感，往往讓人難以忍受。以前的人以為頭皮屑都一樣，但其實它分為乾性頭皮屑和油性頭皮屑兩種：
乾性頭皮屑：細細粒、白色、輕身，好似雪花般一撥就落╴主要因為頭皮缺乏水分，角質層過度剝落而產生。
油性頭皮屑：大塊、偏黃、油膩，常黏附在頭皮和髮絲上，不易脫落，多數同頭皮油脂分泌過盛或真菌感染有關。
專家亦發現，有頭皮屑的人，他們的經皮水分流失率（TEWL）明顯比健康的人高，這就證明了他們頭皮屏障受到損害。
警號二：頭皮緊繃與刺痛感
除了痕癢和頭皮屑，頭皮出現緊繃感與刺痛，亦是頭皮乾燥的重要症狀。這種感覺，就好似頭皮被扯緊了般，特別不舒服。頭皮緊繃感的主要原因，是頭皮底層缺乏足夠的水分。當頭皮細胞缺水時，角質層就會收縮，頭皮皮膚自然會感覺僵硬和失去彈性。忽視頭皮緊繃情況，除了會造成持續不適，亦可能引發其他更嚴重的頭皮問題。
警號三：髮質受損與脫髮風險
頭皮乾燥問題，不只影響頭皮本身，它也會悄悄影響髮質，甚至增加脫髮風險。頭皮是頭髮生長的「土壤」，如果頭皮乾燥，血液循環可能會受阻，毛囊得不到足夠滋養。當毛囊因為乾燥的頭皮而營養不良時，生出來的頭髮就會變弱、缺乏彈性，容易乾枯、毛躁、分叉。長久下去，髮質會變得容易折斷，而且頭髮的生長週期也可能受影響，最終增加脫髮的風險。
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專家剖析導致頭皮乾燥的12大元凶
要有效解決這個問題，我們必須先了解背後的頭皮乾燥的原因。以下，我們會深入剖析導致頭皮乾燥的12大主要成因，幫助您從根源改善頭皮狀況。
頭皮乾燥原因1. 季節變化
頭皮與臉部肌膚一樣，十分容易受到外在環境因素影響，特別是天氣轉變。每當秋冬季節變化來臨，空氣中的濕度會大幅降低，自然環境變得乾燥。頭皮因此容易流失水分，然後出現緊繃及痕癢的感覺，甚至開始脫皮，形成惱人的頭皮屑。
頭皮乾燥原因2. 外在環境因素
長期處於冷氣或暖氣房中，室內空氣循環不佳，濕度亦會持續下降。這種乾燥的環境因素會不斷抽取頭皮上的水分，讓頭皮變得脆弱，長期下來亦會加劇頭皮乾燥問題。近年更有研究指出，持續暴露於空氣污染中的懸浮微粒（如PM2.5）其實是隱藏的頭皮乾燥的原因之一。這些污染物在頭皮和頭髮上累積，會引發氧化壓力，導致各種頭皮問題和頭髮損傷，例如脫髮、脂漏性皮膚炎及毛囊發炎。
頭皮乾燥原因3. 不當洗髮護理習慣
日常的洗髮護理習慣，對於頭皮健康具有直接的影響，不當的護理方法，正是造成頭皮乾燥的常見原因。不少人喜歡用熱水洗髮，不過過熱的水分會洗去頭皮表面頭皮的天然油脂保護膜，這層保護膜一旦受損，頭皮的水分就容易快速流失，讓頭皮隨即變得乾燥、痕癢。
頭皮乾燥原因4. 過度清潔頭皮
選用清潔力過強的洗髮產品，例如一些含有高濃度硫酸鹽成分的洗髮水，可能過度清潔頭皮，洗掉頭皮上所有頭皮的天然油脂，破壞頭皮屏障，加劇頭皮乾燥痕癢，導致頭皮屑增加。根據香港消委會2024年12月測試去屑洗頭水的報告，專家建議如果沒有頭皮屑問題的人，其實不應該隨便使用去屑洗髮水。
頭皮乾燥原因5. 錯誤熱風吹頭與護髮產品殘留
洗髮後立即使用過熱的風筒，同時將風筒靠得太近頭皮，或吹頭髮時間太長，都會直接抽走頭皮上的水分，讓頭皮變得乾燥。護髮產品若沒有徹底沖洗乾淨，殘留在頭皮上會堵塞毛囊，影響頭皮的正常呼吸與新陳代謝，亦可能引發炎症，令頭皮乾燥癢的情況加劇。
頭皮乾燥原因6. 頻繁化學處理與造型產品刺激
頻繁對頭髮進行化學成分處理及使用造型產品，也會對頭皮造成嚴重負擔。染髮劑與電髮水中的化學成分性質比較刺激，直接接觸頭皮時，容易引起敏感反應，甚至導致頭皮痕癢、發紅、發炎及變得乾燥。長久及頻繁地接觸這些化學成分，會持續破壞頭皮的天然屏障功能，加劇頭皮水分流失，令頭皮乾燥問題持續惡化。
頭皮乾燥原因7. 不良飲食習慣
飲食方面，若缺乏攝取足夠的維他命、礦物質以及健康脂肪酸，例如Omega-3，頭皮便無法獲得足夠的營養滋潤頭皮。例如，常吃高糖、高鹽或加工食品，亦會影響身體新陳代謝，從而導致頭皮乾燥。例如，缺乏維他命D和B12，可能會導致頭皮乾燥發癢，缺乏Omega-3脂肪酸，更可能引致頭髮脆弱和頭皮屑。專家也建議，由於頭皮屑可能與馬拉色菌酵母菌感染有關，最好減少攝取含酵母菌的食物。
頭皮乾燥原因8. 睡眠不足與壓力影響頭皮狀態
長期睡眠不足會影響身體的內分泌系統，以及血液循環，同時過大的精神壓力也會使身體處於緊張狀態，都會削弱頭皮的自我修復能力，讓頭皮更容易變得乾燥以及出現痕癢。深層次的不良生活習慣，例如抽煙、飲酒過量或缺乏運動等，也會影響身體的整體循環，導致頭皮缺乏滋潤。
頭皮乾燥原因9. 頭皮濕疹、脂漏性皮膚炎
頭皮濕疹是一種常見的皮膚炎，症狀包括頭皮發紅、脫屑、痕癢，以及感覺乾燥。濕疹會破壞頭皮屏障功能，令水分流失加速，即使是油性頭皮，炎症亦會導致頭皮皮膚屏障受損，因此也會出現乾燥感。最近更有研究發現，我們的頭皮微生物群失衡跟脂漏性皮膚炎等頭皮問題有關，例如金黃色葡萄球菌在頭皮上的繁殖，就跟局部發炎和水分流失有關係，會導致頭皮脫屑和瘙癢。
頭皮乾燥原因10. 乾癬與蕁麻疹
乾癬（又稱銀屑病）是一種慢性皮膚炎，特徵是頭皮出現厚厚的銀白色皮屑，並且常伴隨發紅及痕癢。蕁麻疹（風癩）是身體的過敏反應，有時也會出現在頭皮上，引起劇烈痕癢及紅疹，這些皮膚問題都會令頭皮屏障功能受損，引致頭皮乾燥。
頭皮乾燥原因11. 遺傳性乾性膚質與皮脂腺分泌不足
有些人的頭皮乾燥是天生的，部分人天生就是乾性膚質，皮脂腺分泌的油脂量本來就較少，缺乏的天然油脂保護，因此即使沒有外在刺激或不當護理，也更容易出現頭皮乾燥痕癢，需要特別注重頭皮乾燥保濕。
頭皮乾燥原因12. 特定藥物影響導致頭皮變得乾燥
服用某些藥物亦可能導致頭皮乾燥成為副作用，例如治療暗瘡的異維A酸，或部分降膽固醇藥物，可能會減少身體整體皮脂腺分泌，不僅影響臉部及身體皮膚，亦會導致頭皮變得極度乾燥，甚至出現大量頭皮屑。若您發現服用某種藥物後頭皮變得乾燥，應向醫生查詢。
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4點重塑健康頭皮 告別乾燥發癢！
許多朋友都飽受頭皮乾燥的原因的困擾，甚至引致頭皮乾燥痕癢或頭皮乾燥癢，這時候，一套個人化的護理方法便顯得格外重要。傳統護理方法可能效果不彰，現代科技進步，透過精確診斷與個人化行動計劃，能夠幫助大家從根源上解決頭皮問題。
1. 找出頭皮乾燥的原因
透過深入了解個人的生活習慣、飲食偏好、洗髮產品使用情況，以及過去的病史，才能精準找出頭皮乾燥的原因。您的洗髮習慣、所用的頭皮乾燥的洗髮水及其他護理產品、飲食偏好、生活壓力，以及過去是否有頭皮乾燥痕癢或發炎的病史，這些資訊都可以更準確地評估您的頭皮狀況。
2. 調整洗護產品與洗頭頻率
在選用頭皮乾燥的洗髮水時，建議避開硫酸鹽類（SLS/SLES）等清潔力過強的洗髮產品，因為它會過度去除頭皮的天然油脂，導致頭皮變得乾燥、敏感。建議選擇無硫酸鹽配方，並添加保濕成分，同時避免過度清潔頭皮或清潔不足，讓頭皮回復健康平衡。
3. 飲食與營養補充
改善頭皮問題，不止於外用護理產品，更需注重內部調理，例如多攝取哪些維他命或礦物質，以及是否需要額外補充營養品。飲食均衡，可以從內部滋潤頭皮，改善頭皮乾燥的原因。建議多攝取富含花青素、多酚的黑色食物（如黑芝麻、黑豆），以及維他命A、C，以幫助平衡油脂分泌、強化頭皮屏障。
4. 居家護理與頭皮按摩
正確進行頭皮按摩可促進血液循環，幫助頭皮吸收養分，研究證實，每天進行頭皮按摩能顯著增加頭髮厚度，因為它可以刺激頭皮血管擴張，增加頭皮血液循環，為毛囊帶來更多氧氣和營養。這些小技巧，在家也能輕鬆實踐，有效舒緩頭皮乾燥痕癢。
5. 認識修復屏障的關鍵保濕成分
修復頭皮屏障的關鍵成分是神經醯胺與透明質酸。神經醯胺（Ceramide）是維持皮膚鎖水屏障的重要功臣，它可以幫我們鎖住水分。如果搭配負責補水的透明質酸（玻尿酸）一起使用，就能達到補水和鎖水的雙重功效，有效滋潤頭皮。
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[ Unavailable ] type: faq
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常見問題
Q1：如何分辨我的頭皮屑是乾燥型還是油性？
辨別頭皮屑的類型有助於選擇正確的護理方法。乾性頭皮屑通常細小、呈白色、輕盈，像雪花一樣一撥就落，主要由頭皮缺乏水分和角質層過度剝落造成。相反，油性頭皮屑則大塊、偏黃、油膩，黏附在頭皮上，不易脫落，多與頭皮油脂分泌過盛有關。
Q2：頭皮乾燥痕癢時，我應該選擇哪種洗髮水成分？
應選擇性質溫和、具有保濕修復功效的洗髮產品。建議選用無硫酸鹽（Sulfate-free）配方，避免使用清潔力過強的洗髮水，以免過度去除頭皮的天然油脂。同時，可留意含有保濕成分如神經醯胺（Ceramide）或透明質酸的護髮產品，以滋潤頭皮、修復頭皮屏障。
Q3：頭皮乾燥是否會導致脫髮？
頭皮乾燥會間接增加脫髮的風險。乾燥的頭皮通常伴隨炎症或屏障受損，導致毛囊無法獲得足夠的營養。這會影響頭髮的生長週期，使髮質變得脆弱易斷，最終可能導致頭髮稀疏。所以，改善頭皮乾燥是護髮質的關鍵。
Q4：為什麼天氣一轉，頭皮特別容易變得乾燥？
天氣轉變，尤其是秋冬季節變化時，空氣中的濕度會大幅降低，環境因素會加速頭皮水分流失，讓頭皮感覺繃緊、痕癢。長期處於暖氣或冷氣房中，也會加劇頭皮水分的蒸發。因此，換季時需要特別加強頭皮的保濕護理。
Q5：如果懷疑自己有脂漏性皮膚炎或濕疹，應該怎麼辦？
如果的頭皮出現持續性紅腫、劇烈瘙癢，或有黃色油膩皮屑等症狀，懷疑是濕疹或脂漏性皮膚炎等皮膚炎時，結論頭皮護理產品已無法解決，應立即諮詢專業醫生或髮理顧問。專業醫生能為您提供準確診斷，並建議針對的頭皮狀況的藥物或護理方法。