喝酒會掉髮嗎？坊間關於酒精與掉髮的說法眾多，但這兩者之間究竟有什麼關係？根據香港衛生署的研究數據顯示，2021年香港有超過15%的成年人表示過去一年曾飲酒，其中約5%屬於頻繁飲酒者。另一方面有研究指出，全球近5成男性在50歲前會面臨不同程度的脫髮問題。這些數字不禁讓我們開始思考，頻繁飲酒是否與掉髮問題有所關聯？本文將由專家團隊為您拆解酒精引致掉髮的4大原因，並揭示飲酒對毛囊健康的潛在危害，助您了解如何保護自己的毛囊健康！
掉髮元兇是酒精？飲酒者的脫髮風險竟高達40%？
許多人都非常關心喝酒會掉髮嗎，在社交場合也經常聽到朋友分享關於「喝酒脫髮」的個人經驗。但最新的科學研究怎麼說呢？我們現在就一起來看看，究竟飲酒與頭髮健康之間，是否有直接的關係。
有研究團隊首次進行了針對飲酒與雄性禿（亦稱男性型脫髮）的分析，研究結果指出，飲酒人士罹患雄性禿的機率，確實高於不飲酒的人群。數據顯示，飲酒者患雄性禿髮的風險，比不飲酒者高出百分之40；若只看男性飲酒者，風險則高出百分之31。
酒精如何導致落髮現象？揭露4大元兇！
為了更深入了解「喝酒會掉髮嗎」這個問題，我們需要探討酒精對人體造成的具體影響，這些影響最終可能波及到頭髮的健康。以下是酒精損害頭髮健康的4大核心原因：
1. 營養吸收障礙
酒精會使腸道對維生素和礦物質的吸收受到干擾，特別是B族維生素、鐵、鋅和葉酸，對頭髮的生長和維持至關重要。長期飲酒會導致缺乏這些關鍵營養素，使毛囊無法獲得足夠的養分，支持健康的頭髮生長週期，導致頭髮變薄、脆弱甚至掉髮。
2. 肝臟功能受損
肝臟是身體主要的解毒器官，負責代謝酒精。長期大量飲酒會對肝臟造成負擔，甚至導致肝臟功能受損。肝臟不僅負責排毒，也參與合成多種維持身體正常運作的蛋白質和荷爾蒙。肝臟功能異常會使全身的代謝平衡受到影響，包括頭皮的微循環和毛囊健康，影響頭髮生長。
3. 荷爾蒙失衡
酒精會使荷爾蒙的平衡受到影響，特別是雄性荷爾蒙如睪固酮。雖然雄性禿主要與DHT有關，但酒精可能間接影響體內荷爾蒙平衡，例如酒精會使雌激素水平增加，男性飲酒過量可能導致男性荷爾蒙水平下降，這兩者都可能對頭髮生長產生複雜的影響。此外，酒精還會增加皮質醇（壓力荷爾蒙）的分泌，長期高水平的皮質醇會導致頭髮進入休止期，增加掉髮風險。
4. 頭皮發炎與氧化壓力
酒精代謝過程中會產生自由基，增加體內的氧化壓力，使細胞受損，包括毛囊細胞，加速其老化和死亡。同時酒精會產生全身性的發炎反應，頭皮的慢性發炎會干擾頭髮的正常生長週期，甚至可能導致發炎性掉髮，如脂溢性脫髮。中國、日本等亞洲人群因基因因素，代謝酒精的能力可能較差，更容易受到乙醛等酸性物質的傷害，會使頭皮皮脂腺分泌增加，加劇頭皮毛囊堵塞的問題。
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社交應酬難避免？飲酒「減害」3大策略大公開！
我們明白，在社交場合或者特定時刻，完全避免飲酒並不容易。不過，我們可以學習一些「減害」策略，盡量降低酒精對頭髮的潛在影響。這不是鼓勵大家多喝，而是教導大家如何更明智地應對，保護好自己的頭髮。
1. 飲酒前：2招聰明準備，為頭髮健康打底！
在開懷暢飲酒之前，要確保身體水分充足，多喝一些清水。水分可以幫助稀釋酒精，同時加速身體排出酒精代謝物，這樣可以減輕肝臟的負擔。此外，飲酒前補充一些特定營養素，例如維生素B群，也有助於肝臟代謝酒精。這些營養素就像身體的「小幫手」，可以讓酒精的影響降到最低。
2. 飲酒中：選對酒、控速度，減少酒精傷害！
在飲酒的過程中，如何選擇酒類飲品以及飲酒速度，也是影響頭髮健康的關鍵因素。一般來說，酒精濃度較低的飲品，例如啤酒或者低酒精葡萄酒，對身體的刺激相對較小，烈酒的酒精含量高，應該盡量避免或者減少飲用份量，同時慢慢飲酒，不要急於一口氣喝完。這樣身體有足夠時間代謝酒精，可以避免血液中的酒精濃度一下子升高。在飲酒的間隙，多喝一些水或者無酒精飲品，一樣有助稀釋酒精。
3. 飲酒後：加速身體恢復，重啟毛囊生機！
飲酒後，身體需要時間恢復，首先要確保攝取足夠的水分，因為酒精利尿，身體容易脫水，可以多喝水、椰子水或清湯，選擇一些富含電解質和維生素的食物，例如水果和蔬菜，幫助身體補充流失的營養。優質的蛋白質也很重要，例如雞蛋、魚肉，是修復身體組織的基礎成分。最後，充足的睡眠是必不可少的，讓身體好好休息，肝臟才能有效排毒，毛囊也可以得到足夠的修復時間。
6大生髮營養，讓髮絲強韌重生！
除了在飲酒前後採取措施，生活中針對性地補充生髮營養，也是維持頭髮健康的重要策略。頭髮的生長和強韌程度，取決於我們身體內部的營養供應，因此就算沒有喝酒掉髮的問題，從飲食入手，強化頭髮的基礎，絕對維護健康髮絲的長遠之計。
1. 髮根守護者：維他命B群、C、E
維生素是頭髮生長不可或缺的元素。B族維生素，尤其是生物素（維生素B7），對於維持頭髮的健康生長循環非常關鍵。它幫助身體代謝脂肪、碳水化合物和蛋白質，這些都是毛髮生長的基礎。維生素C是一種強效的抗氧化劑，可以保護毛囊細胞免受自由基傷害，同時促進膠原蛋白質的生成，而膠原蛋白質是頭髮結構的重要成分。維生素E同樣具有抗氧化作用，可以改善頭皮血液循環，讓營養更好地傳送到毛囊，鞏固髮根。
2. 毛囊生長關鍵：鋅、鐵
某些礦物質對頭髮健康扮演著核心角色。鋅對於細胞生長和修復至關重要，包括毛囊細胞的健康運作。缺乏鋅可能導致頭髮變薄甚至掉髮。鐵質則是製造血紅蛋白的重要成分，血紅蛋白負責將氧氣輸送到身體各個組織，包括頭皮和毛囊。充足的鐵質供應確保毛囊獲得足夠的氧氣和營養，有助於維持健康的頭髮生長。
3. 髮絲主要成分：優質蛋白質
頭髮本身主要是由一種叫做角蛋白質的蛋白質組成。因此，攝取足夠的優質蛋白質，是維持頭髮健康生長最基本的要求。蛋白質可以從多種食物中獲取，例如瘦肉、魚類、雞蛋、豆類和乳製品。如果蛋白質攝取不足，頭髮可能會變得脆弱、容易斷裂，甚至生長速度減慢。
告別脫髮困擾：New Hair F8 生髮療程助您重拾濃密秀髮！
面對各種掉髮問題，許多人會問：「除了飲食和生活習慣調整，還有沒有更有效、更直接的解決方案？」答案是肯定的。New Hair F8 生髮療程正是一項旨在從根源解決掉髮困擾的創新技術，助您實現頭髮天然再生，並長效阻止掉髮再現，重拾亮麗秀髮。
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同時，F8 生髮療程會輔以世界級生髮精華進行深層導入，能為頭皮提供全面的營養，清潔淨化毛孔，去除老化角質及化學殘留物，暢通毛囊呼吸，使皮脂腺分泌回復正常。更重要的是，F8 生髮療程能有效抑制導致雄性禿的「毛囊殺手」DHT，從根源上改善頭皮環境，為頭髮提供理想的生長基礎。
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常見問題
飲酒真的會直接導致脫髮嗎？
目前科學研究顯示，飲酒與掉髮的直接關聯在統計學上並未達到顯著水平。但長期大量飲酒可能透過影響營養吸收、肝臟功能、荷爾蒙平衡及增加氧化壓力等間接方式，加劇原本存在的掉髮問題或影響頭髮健康。會使人體的新陳代謝受到影響。
如何判斷自己的脫髮是否與飲酒有關？
掉髮的原因複雜，可能涉及遺傳、荷爾蒙、營養、壓力等多種因素。如果您擔心喝酒是導致掉髮的原因之一，建議先檢視自己的飲酒方式和習慣。若有大量或長期飲酒，可嘗試減少的酒精攝取量，並觀察掉髮情況是否有改善。同時，尋求專業髮理師或皮膚科醫生的診斷，找出掉髮的真正原因。
如果無法完全戒酒，有什麼方法可以減少對頭髮的影響？
若無法避免飲酒，您可以採取「減害策略」。喝酒的前可多補充水分及B族維生素等營養；飲酒中選擇酒精濃度較低的酒類飲品，並控制飲酒速度，多喝水間隔；飲酒後則要確保足夠的水分攝取、補充電解質和維生素，並充分休息，改善睡眠品質，以幫助身體恢復。
除了飲酒，還有哪些常見的脫髮原因？
常見的掉髮原因包括雄性禿（遺傳因素）、壓力性掉髮（休止期脫髮）、營養不良（例如缺鐵、缺乏維生素）、內分泌失調（如甲狀腺問題）、頭皮疾病（如脂溢性皮炎）、藥物副作用以及不當的頭髮護理生活習慣等。人體的皮下脂肪過多也會是一個因素。
New Hair F8 生髮療程的原理是什麼？
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