頭皮生膿瘡別再忍！4大預防生頭瘡方法，跟頭皮炎症說再見！

正確的頭皮清潔是預防許多頭皮問題的第一步。選擇適合自己的洗髮產品和正確的洗頭方法，可以大幅降低頭皮受損的機會。

• 選用溫和的洗護產品：市面上不少的洗頭水或護髮素，可能含有刺激性化學成分，會破壞頭皮的天然保護屏障，導致頭皮乾燥、頭痕，甚至引發頭皮濕疹、頭皮炎症。我們應該挑選標明「無SLS/SLES」、「無Paraben」、「無矽」或「低敏感性」的的洗髮產品，既可保持頭皮清潔，又能護理頭瘡問題。

• 正確的洗頭方法：首先，水溫應適中，切勿用過熱的水刺激頭皮，以及洗去過多的頭皮油脂。洗頭時，請使用指腹輕輕按摩頭皮，切勿用指甲搔抓，因為指甲容易抓傷頭皮，造成肉眼難見的細小傷口，這些傷口容易成為細菌入侵的門戶，增加毛囊發炎的風險。

• 務必徹底沖洗頭髮與頭皮：確保所有洗髮水和護髮素都沖洗乾淨。殘留在頭皮上的造型產品、護髮產品等，可能堵塞毛囊，引起毛囊發炎，甚至導致頭瘡。

香港人之所以是頭皮膿瘡問題的高危人士，是因為香港全年高濕度的氣候特點（相對濕度常年超過70%），預防頭瘡需要格外注意保持頭皮乾爽。濕熱環境是頭皮皮膚問題的重要誘發因素，因此應確保頭髮徹底吹乾，避免頭部長時間處於潮濕狀態。

此外，當頭皮感到頭痕時，應該輕輕拍打或使用指腹按摩，避免用指甲搔抓，以免造成肉眼難見的細微傷口，成為細菌滋生的溫床，引發毛囊炎。

當頭瘡癒合時會形成結痂，切勿強行摳除。否則，可能撕裂尚未完全癒合的頭皮組織，引起二次感染，讓頭瘡問題變得更複雜，甚至增加留疤和永久性脫髮的風險。

許多人為了保持頭皮潔淨，會頻繁洗頭，甚至選用去油力很強的的洗頭水。但是，過度清潔反而可能弄巧成拙。頭皮表面有一層天然的皮脂膜，過度清潔會破壞這層保護膜，導致頭皮乾燥。為了自我保護，皮脂腺反而會代償性地分泌更多的油脂分泌，這就是所謂的「代償性出油」。

• 調整洗髮頻率：過度出油的油性頭皮，加上老廢角質堆積，容易堵塞毛囊，形成有利於細菌滋生的環境，增加頭皮膿皮症或頭皮癬的風險。我們應該根據自身的頭皮狀況，調整洗髮頻率，一般建議每天或每兩天洗一次即可。選擇溫和、不含刺激性成分的的洗髮護理產品，才是保持頭皮水油平衡的長久之計。

• 多吃健康食物：此外，身體的健康狀況直接反映在頭皮上。均衡的飲食，為頭皮提供所需的營養。多吃新鮮蔬菜、水果，少吃油炸、辛辣或高糖食物，這有助於降低體內炎症反應，從而減少毛囊發炎的機會。

• 做好壓力管理：長期精神壓力會影響身體的免疫系統，使頭皮對炎症或感染的抵抗力下降，甚至導致荷爾蒙問題，影響皮脂腺功能，引發頭皮問題。

在積極預防頭瘡的同時，我們也必須正視由此引發的脫髮問題。頭皮健康與頭髮生長息息相關，當頭皮及毛囊出現異常，不僅會形成頭瘡，更會導致脫髮。如果你正面臨頭髮稀疏、髮線後移等困擾，不妨考慮 New Hair F8 生髮療程，從根本上解決方法問題。

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