脫髮類型千百種，在香港，脫髮問題比你想像中更普遍，香港中文大學醫學院的研究指出，中年香港男性雄性禿（Androgenetic Alopecia）的比率超過 30%，而一項香港大學的研究則指出，女性的瀰漫型脫髮影響著大約 12-15% 的成年女性。今天我們會提供一份全面的脫髮類型識別指南，從簡單的自我評估開始，帶你深入了解常見的脫髮種類，從M字額、地中海禿，到鬼剃頭，揭示各種脫髮成因。無論你是想及早發現脫髮的先兆，還是尋求最適合的治療方式，這篇文章都能幫助你認清脫髮真相！
脫髮自測：你的掉髮問題屬於高危嗎？
要有效應對脫髮問題，首先得學會辨別自己的脫髮情況。進行自我評估能幫助你及早發現頭皮的潛在警訊，判斷自己是否屬於脫髮高危群。
1. 檢視每日掉髮的「正常」與「異常」
頭髮有自己的生長週期，每天自然會掉落一定數量的頭髮，這是身體正常的新陳代謝。一般來說，一個健康的人每天掉落50到100根頭髮都屬於正常範圍，但如果你的掉髮數量連續三個月都明顯超過100根，這可能就是一個脫髮危機的警訊，你需要留意自己的脫髮種類了。
2. 簡易拉髮測試（Hair Pull Test）
測試前請確保頭髮是乾燥，然後用拇指、食指和中指輕輕拿捏住頭皮不同部位約50根頭髮，從髮根處輕輕向外拉扯，力道要輕柔，重複3-5次。如果每次只掉落1-2根，你的頭髮狀況大致健康，但如果每次都掉落超過6根，這就表示你可能存在異常的活動性脫髮，建議你密切關注並考慮尋求專業意見。
10種常見脫髮類型全解析
了解自我評估的方法後，現在讓我們來看看最常見的10種脫髮類型，讓你更精準地辨識自己的脫髮特徵。
脫髮類型1. 雄性禿（Androgenetic Alopecia）
這是最常見的脫髮種類，主要由遺傳基因和雄性激素代謝物「二氫氫睪固酮」（DHT）共同作用引起。在男性身上，通常表現為髮際線後移形成M字額或地中海型禿髮；在女性身上則多是頭頂中央位置的髮量變薄，或分界線變闊，也就是女性雄性禿（或稱女性雄性脫髮）。
脫髮類型2. 壓力型脫髮（Telogen Effluvium）
這是在香港都市人身上非常普遍的脫髮。當生活壓力過大或經歷重大手術、生病等生理壓力後，頭髮會提早進入休止期，導致掉髮。這種情況通常在壓力事件後2-3個月才出現，但通常是暫時性的。
脫髮類型3. 產後脫髮（Postpartum Hair Loss）
屬於休止期脫髮的一種，是女性在分娩後常見的脫髮種類。因懷孕期間雌激素水平上升，產後卻急劇下降，導致大量頭髮同時進入休止期。這種情況通常在產後3-6個月出現，並會在幾個月後逐漸恢復。
脫髮類型4. 斑禿（Alopecia Areata）
斑禿俗稱鬼剃頭，這是一種自體免疫疾病，因為免疫系統錯誤攻擊自身健康毛囊，導致頭皮或身體其他部位出現圓形或橢圓形的禿頭斑塊，甚至會影響外表。
脫髮類型5. 牽引性脫髮（Traction Alopecia）
由於長時間對頭髮施加物理性拉扯而引起，例如經常綁緊髮髻、馬尾或辮子。這種長期壓力會損傷毛囊，導致髮際線或受力區域的髮線後移或頭髮稀疏。
脫髮類型6. 脂溢性脫髮（Seborrheic Alopecia）
這種脫髮多伴隨頭皮出油、頭皮屑增多，主要影響年輕男性。過多油脂與頭皮屑會堵塞毛囊，引起發炎，進而影響頭髮生長，使髮質變細並最終脫落。頭皮常感到油膩、發癢，並伴有大片頭皮屑。
脫髮類型7. 疤痕性脫髮（Cicatricial Alopecia）
因毛囊受到永久性破壞而引起的脫髮。毛囊被結締組織或疤痕組織取代，導致頭髮無法再生。這類脫髮可能由感染、燒傷、自身免疫疾病等引起。
脫髮類型8. 頭癬（Tinea Capitis）
由真菌感染引起的頭皮疾病，常見於兒童。感染區域會出現發紅、鱗屑、發癢，並伴有頭髮斷裂或成片脫落的現象。
脫髮類型9. 女性型脫髮（Female Pattern Hair Loss, FPHL）
與雄性禿類似，但脫髮模式不同。FPHL通常不會造成髮際線後移，而是表現為頭頂分界線逐漸變寬，頭頂與頭冠處頭髮整體稀疏。
脫髮類型10. 新冠後脫髮（COVID-19-induced Telogen Effluvium）
這是一種新型的脫髮類型。香港臨床觀察發現，約四分之一的新冠康復者會出現急性休止期脫髮，通常在感染後2-3個月出現，持續3-6個月。
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*療程效果會因個人之皮膚、身體狀況等因素而有所不同。
3大脫髮先兆：及早發現潛在的脫髮種類
除了數量上的變化，頭髮和頭皮本身也會發出警號。觀察這些脫髮特徵與先兆，有助於您及早發現問題，判斷潛在的脫髮種類。
髮質改變
髮絲由粗壯變幼細、乾枯、失去光澤，均是脫髮特徵之一，如果原本粗壯健康的頭髮，漸漸變得幼細、脆弱，容易斷裂，甚至出現乾枯、失去光澤的現象，這些均是重要的脫髮先兆，可能意味著毛囊功能正在減退，無法為頭髮提供足夠的營養。
髮量變化
如果您發現額頭兩側的髮際線明顯後移，形成M型禿；或者頭頂的分界線變得越來越寬；甚至頭髮開始變得稀疏，露出頭皮，這些都是常見的脫髮特徵。對於脫髮男士，M字額、前額脫髮和頭頂稀疏尤其普遍。
頭皮警號
如果您發現頭皮異常出油，導致頭髮扁塌；或者頭皮屑突然增多；又或者頭皮持續感到瘙癢，甚至出現紅腫、發炎的情況，都是頭皮向您發出的警號。香港大學醫學院的睡眠研究更指出，長期睡眠不足的人群更易出現脂溢性頭皮炎與瀰漫性脫髮，這些頭皮問題可能預示著某些特定的脫髮種類，例如脂溢性脫髮。
脫髮原因大解析：影響頭髮健康的6大因素
了解完不同的脫髮類型後，現在我們來深入探討各種掉髮因素，才能從根源找到解決之道。
脫髮原因1. 遺傳因素
如果你的家族中有脫髮歷史，那你出現脫髮的機率會比一般人高。這種情況特別影響到男性，因為雄性激素性脫髮（也就是雄性禿）與家族基因有著密不可分的關係。如果父母雙方都有脫髮問題，兒子的脫髮機率可能高達百分之百，女兒也可能高達百分之七十五。這說明了基因在決定您是否會出現某些脫髮種類，例如雄激素性脫髮方面，扮演著重要的角色。
脫髮原因2. 荷爾蒙失衡
荷爾蒙一旦失衡，就像身體內的「指揮官」出了錯，導致毛囊無法轉入生長期。對男性而言，雄性禿就是雄性激素代謝物DHT的傑作，DHT會攻擊帶有脫髮基因的毛囊，令毛囊細胞逐漸萎縮，導致頭髮變得又細又軟，最終脫落。香港中文大學的研究發現，雄性禿患者患有代謝症候群的比例顯著高於沒有脫髮問題的人，這顯示脫髮種類可能與心血管健康有著隱性關聯。至於女性，雌激素在頭髮生長中扮演保護角色，當雌激素水平波動，如懷孕期間急劇上升，產後又快速下降，就可能引發產後脫髮，另外更年期期間雌激素減少，也是引致女性脫髮的原因之一。
脫髮原因3. 精神與生理壓力
香港浸會大學中醫藥學院的一項調查顯示，近4成受訪港人認為壓力是導致掉髮或頭皮不適的直接原因，這也解釋了為何壓力型脫髮（Telogen Effluvium）在香港都市人口中如此普遍。現代都市人生活節奏快，工作壓力和生活壓力都很大。長期處於壓力之下，身體會分泌壓力荷爾蒙，又稱皮質類固醇，影響頭髮的生長週期，讓毛囊提早進入休止期。
脫髮原因4. 營養攝取失衡
香港營養學會的報告指出，飲食過度偏向高糖、高脂與缺乏鐵質，可能會令脫髮問題惡化，特別是在女性患者身上。頭髮也需要充足的營養。如果飲食習慣不均衡，缺乏蛋白質、鐵質、鋅等關鍵營養素，毛囊就無法獲得足夠養分，導致頭髮變得脆弱容易斷裂。
脫髮原因5. 不良生活作息與護髮習慣
頻繁染燙會對頭皮和毛囊造成直接傷害，刺激毛囊細胞，引發脫髮。如果再過度使用高溫造型工具、濕髮時用力梳理，甚至長期處於硬水的情況下洗頭，都可能阻塞毛孔，影響髮質。
脫髮原因6. 疾病與藥物影響
身體的一些疾病或特定藥物，也可能引起脫髮，例如甲狀腺功能異常、貧血、某些自體免疫疾病（例如斑禿，俗稱「鬼剃頭」），以及一些癌症治療藥物（如化療藥物），都可能影響毛囊的正常功能，引致多種脫髮種類。2022-2023年香港臨床觀察顯示，約有四分之一的新冠康復者出現急性休止期脫髮，症狀在感染後 2-3 個月內出現，持續時間多為 3-6 個月，這也屬於一種新型的脫髮類型。
香港的脫髮治療：中西醫結合療法
在香港，脫髮治療已形成一套中西醫並行的實踐模式。香港皮膚科日間診所的調查指出，臨床最常見的處方治療為口服非那雄胺（Finasteride）與外用米諾地爾（Minoxidil）。但報告同時提到，香港患者對於藥物副作用的認知不足，有時會自行停藥，增加了治療失敗率。
此外，中醫治療在香港脫髮領域也扮演著重要角色。香港浸會大學中醫藥臨床中心的病例回顧顯示，中藥調理（如滋陰養血、補腎）與頭皮針灸，在改善斑禿（鬼剃頭）病程上具備一定的輔助效果，尤其有助於減少復發率。
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• 滋養：配合獨家生髮精華，為毛囊提供豐富養分，強化髮絲結構，讓頭髮不再脆弱易斷，最終實現強韌濃密的生長。
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常見問題
我每天掉髮數量超過100根，是否代表我正在脫髮？
每天掉髮100根以上確實是一個警訊，特別是如果這個情況持續超過三個月。這可能代表你的頭髮正處於異常的休止期脫髮階段，建議你密切觀察髮質和髮量變化，並考慮尋求專業意見。
女性脫髮是否與男性脫髮類型相同？
女性脫髮的種類與男性有所不同。雖然部分女性也可能出現雄性禿（以頭頂稀疏為主要特徵），但女性更常見的是「瀰漫型脫髮」（頭髮整體變得稀疏），這通常與荷爾蒙波動、壓力、營養不良或甲狀腺問題有關。
染髮或燙髮會導致脫髮嗎？
頻繁的染髮和燙髮可能會對頭髮和頭皮造成化學性傷害，導致髮絲變得脆弱斷裂，從而引發暫時性脫髮。但這類脫髮通常不會永久性傷害毛囊，只要停止傷害性行為，並給予頭皮足夠時間修復，頭髮狀況一般會改善。
中醫或西醫哪一種治療方式更有效？
中醫和西醫各有優勢。西醫治療方式（如口服藥物或外用生髮水）通常針對特定的脫髮成因，見效較快。而中醫則更注重整體調理，從身體內部解決問題，這對於壓力大引起的脫髮特別有效。選擇哪種治療方式應根據你的脫髮類型和個人體質，最好同時諮詢中西醫專業人士的意見。
除了專業療程，我可以在日常生活中做些什麼來預防脫髮？
預防脫髮應從改善生活作息和習慣入手。你可以：均衡飲食：多攝取富含蛋白質、鐵質、鋅和維他命B群的食物。規律作息：保證充足睡眠，減少熬夜。管理壓力：通過運動、冥想或其他愛好來紓解壓力。正確護理：避免使用過熱的水洗頭，選擇溫和的洗護產品，並減少頻繁染燙。這些習慣有助於維持頭皮健康，為頭髮生長打下良好基礎。
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